Kako vježbati jogu za epilepsiju

U svojoj knjizi , " Joga :Put na holistički zdravlje ", međunarodno priznati Yoga Guru BKS Iyengar opisuje niz joga poze za liječenje epilepsije . Napadač fold poza , dolje - suočava pas poza i leš poza su tri od 18 ilustriranih položaja . Epileptički napadaji pojavljuju kada vaš mozak neprirodno generira električne signale . Ritmička yoga disanja u naprijed fold , dolje okrenuti psa i mrtvom položaju protok povećavaju krvi u mozgu , smirujuće moždane stanice i umirujuće vaš živčani sustav . To je ono što vam je potrebno Srpski Mat ili veliki ručnik
1-3 yoga blokovi ( opcionalno )
savija deka ( opcionalno )
Prikazati više uputa Screenshot
1

korak na vaš tepih ili ručnik s nogama širine kukova , osim za početak yoga disanje . Udahnite , produljiti vaše kralježnice i ispunite svoj grudni koš sa zrakom . Izdahnite i izvući svoj ​​pupak na kralježnicu . Udahnite i pogledati u nebo ili strop , a zatim izdahnite i oslobađanje napetosti u čeljusti , ramena , donji dio leđa i kukove . Učinite svoj dah glasno , kao što su vjetar prolazi kroz tunel , i zamišljati da zagrijavanje kralježnicu . Držite disanje dok se cijela leđa osjeća toplo i vrtoglavo .
2 Naprijed nabori poslati hranjivu krv u mozak .

Izdahnite vaš trbuh dolje prema kukove za naprijed fold poza . Kopča suprotno koljeno na suprotnoj ruci ili doći desnu ruku na desnom gležnju i lijeve ruke na lijevi gležanj . Istražite svoju fleksibilnost leđa donosi svoj ​​trbuh bliže kukovima jedni izdahnuti uzmete . Ostanite u naprijed fold pozirati za nekoliko udisaja ili više . Ponovitenekoliko puta predstavljati , ako vam se sviđa .
3. Započnite dolje okrenuti psa iz položaja četveronoške .

Dođite na ruke i koljena na vaš tepih ili ručnik kako bi se pripremili za dolje okrenuti psa poza . Mjesto dlanovi ispod ramena , ramena širini ramena , a koljena ispod kukova , širina hip apart . Udahnite i gurnuti kukove prema stropu ili nebu i prsima natrag prema stopalima . Vaše tijelo će biti u obliku okrenutog slova V. Udahnite i produljiti kralježnice . Izdahnite i i donijeti svoj pupak na kralježnicu . Ostanite u dolje okrenuti psa za pet dubokih udisaja , a zatim se vratiti u svoje ruke i koljena . Ponovitepredstavljati nekoliko puta , ako vam se sviđa , boraveći u njemu za nekoliko udisaja ili više .
4

Lay s leđa na nosila i koljena savijena za mrtvom položaju . Ispružite noge jednu po jednu . Neka vaše noge i ruke je otvorena prema stropu ili nebu . Neka vaši donji zubi vise sa svojim gornjim zubima . Neka vaše oči plutaju u dupljama . Pustite napetost rastopiti daleko . Vaš um ostaje u sadašnjem trenutku sa svojim tijelom . Neka slučajne misli odlutaju kroz vašu svijest i usredotočiti se na svoj ​​dah . Ostanite u mrtvom položaju za dva do tri minuta ili duže .
5

Istražite više yogu koju pohađaju nastavu na čelu s certificirani instruktor . Napadač puta , dolje okrenut pas - a leš poza su osnovne yoga položaje koje možete pronaći na bilo koji yoga class . Prema Mayo Clinic , yoga jepogodna terapija za smanjenje nuspojava epilepsije liječenje lijekovima , uključujući umor , vrtoglavica , debljanje i gubitak koordinacije .