Kako živjeti s Ahilej tendonitis

Ahilova tetiva jedugo ligatura , koja se proteže od dna stopala , ispod pete , do stražnjem dijelu gležnja i na tele . Ahil tendonitis se često vidi u trkača i sportaša sredovječnih . Ljudi koji su radili na svojim nogama godinama se također može doživjeti tjeskobu . Ako operacija nijeopcija za vas , uzmite ove korake kako bi se smanjila bol . Upute Screenshot
1

Nosite čvrste cipele s potpeticom uz blagi lift kako bi se smanjiliistezanje tetive . Soft - potplatom cipele će dodati više nositi s natečenim tetive , što uzrokuje više boli . Žene su najbolji u ukošene klinova s drvenim ili plutenim petama . Muškarci uvijek treba imati blagi peta na cipelama .
2

Alternate svoju aktivnost tijekom dana . Pokušajte pronaći posao koji vam omogućuje da sjediti i stajati . Boravak u jednom položaju predugo otežava tendonitis . To je razlog zašto ljudi s ahilova tetiva imati problema hoda prva stvar u jutro .
3

Koristite razrjeđivanje krvi protiv bolova poput ibuprofena za ublažavanje boli Ahilova tetiva . Budite oprezni prekomjerno; slijedite upute na lijekove .
4

Leći u večernjim satima , a ostatak tvoj gležanj na santama leda za 10 minuta . Prebaci se na grijanje jastučić za 10 minuta , a onda završiti tretman s još 10 minuta na ledu .
5

redovito Pruži tijekom dana . Kad god koristite korake , iskoristite priliku da se protežu odlaskom uza stube pomoću palac vašeg stopala . Nagnuti prema naprijed u odnosu na način i stavite nogu iza vas i rastezanje . Savijte koljena , ostavljajući svoje noge na podu .