Namirnice koje uzrokuju gubitak memorije
Starenje nije uvijek nužno odgovorni za osobe gubitka pamćenja . Problemi kratkotrajno pamćenje , posebno , mogu biti uzrokovane brojnim drugim faktorima . Što jesti i piti definitivno može igrati ulogu . Stoga , znajući što će jesti i što hranu kako bi izbjegli mogu doprinijeti zdravlju mozga . Konzumiranje odgovarajuće količine pojedinih hranjivih tvari pomaže održavanju zdravog živčane stanice , za poboljšanje pamćenja i usporavanje napredovanja demencije . Šećer u krvi
Niska razina šećera u krvi može imati štetne učinke na mozak . Gubitak kratkoročnog pamćenja ječest simptom . Istraživanje objavljeno u nedavnom izdanju časopisa Journal of American Medical Association ( JAMA) sugerira da su stariji dijabetičari mogu biti pod povećanim rizikom za razvoj Alzheimerove bolesti ili drugih demencija (vidi Referentni 1 ) . Studija je pokazala da je rizik povećava s više ozbiljnosti hipoglikemija . Pojedinci se savjetuje da se smanji unos šećera - a to uključuje i potrošnju umjetnih sladila . To može pomoći da shvate datijelo vrlo brzo metabolizira namirnice koje sadrže rafinirani bijeli šećer i bijelo brašno , izbijeljeni . To uzrokuje šećera u krvi za smeč , a zatim pada . Zbog visoke razine glukoze može oštetiti moždane stanice ,zdravija alternativa za tijelo i duh je jesti više svježeg voća i povrća , koje su visoke vlakno ugljikohidrata . Tijelo apsorbira ugljikohidrate te bolje i podiže razinu glukoze u krvi polako .
Nedostataka hranjivih tvari
mozak zahtijeva puno hranjivih tvari da funkcionira ispravno . Nedostatak nekih vitamina , minerala i drugih esencijalnih hranjivih tvari može smanjiti kognitivne sposobnosti , a mogu pridonijeti ranijem pojave Alzheimerove bolesti kod nekih pojedinaca . Dijeta s niskim željezom i cinkom može izazvati probleme s pamćenjem . Iako nedostatak željeza može smanjiti sposobnost osobe da se koncentriraju , niske razine cinka su vjerovali da se uspori memorije opoziv . Cink , uz koenzim Q10 i esencijalnih masnih kiselina , igra važnu ulogu u održavanju zdrave funkcije mozga . B vitamini - uključujući i B12, B6, folata i - su dobri za mozak , kao i , što je viša razina B kompleksa može smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti . Iakoveza s folata nije tako očito , folna kiselina smanjuje razinu homcysteine u krvi , poboljšava protok krvi koja se kisik u mozak . Odgovarajuće razine selena i vitamina E u tijelu također može pomoći da se smanji rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i srodnih demencija . Niska razina joda u tijelu su još jedan razlog za zabrinutost; Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije ( WHO ) , nedostatak joda jevodeći uzrok spriječiti mentalnog oštećenja (vidi Referenca 2 ) .
Alkohol
potrošnja Limit od alkohola , koji djeluje kao depresiv usporavanje vremena reakcije i ometa razmišljanja . Informacija je nedavno objavljen na internetu Brown University Health Services objašnjava da žene imaju veći rizik od muškaraca za koje pate od negativnih učinaka pretjerana konzumacija alkohola (vidi referenci 3 ) . Budući da žene imaju manje tjelesne tekućine u usporedbi s muškarcima , njihova sposobnost da se razrijedi alkohol je smanjena . Žensko tijelo također metabolizira alkohol sporije , što je rezultiralo alkohola u krvi razine koja bi mogla biti dovoljno visoka da ugrožava presudu i dovesti do mentalne konfuzije . Za muškarce i žene , pijenje alkohola u prekomjernim količinama može utjecati na kratkoročno pamćenje .
Zagađena Proizvodimo
Hrana nije organski uzgojeno su često kontaminirane s insekticidima ili drugim pesticidima da su otrovne . Te kemijske tvari mogu utjecati na funkciju živaca , što uzrokuje oštećenja mozga i gubitak pamćenja . Otrovi u okruženju koje se prenose na ljude kroz zrak koji udišemo ,vode koju pijemo , ihrana koju jedemo ima potencijal da uništi stanice mozga . Kada mitohondrija u stanicama su uništeni , sposobnost tijela za proizvodnju adenozin trifosfata je uništeno , kao dobro . Adenozin trifosfata je tijelo primarni izvor energije te je središnje mjesto u mozgu spoznaje i misli .
Upozorenje O konzervansi
kemikalije pronađene u hrani konzervansa , umjetnih boja i okusa , i drugi aditivi mogu akumulirati u tijelu , uzrokuje eventualnog oštećenja mozga i gubitak pamćenja . Dok su te tvari koriste kako bi hrana izgleda bolje i povećati svoj rok trajanja , čuvajte hranu s riječju " obogaćen " na etiketi , jer oni vjerojatno nemaju veću hranjivu vrijednost .
Soy
Konzumiranje previše soje proizvode kao što su tofu zapravo može povećati rizik za gubitak pamćenja , navodi se u studiji financira britansko Alzheimerove Research Trust (vidi Reference 4 ) . Iako je sojaalternativni izvor proteina za mnoge ljude širom svijeta , ako se konzumira u dovoljno visokim količinama , fitoestrogeni su sadržani u soji može povećati rizik od demencije , pogotovo kod starijih osoba .
