Simptomi nedostatka vitamina D

Vitamin D je izuzetno važno, a ključno je za ljudski opstanak . Nažalost , više od polovice Amerikanaca su manjkavi vitaminom D. Prema Medical News Today ,broj vitamina D - manjkavi ljudi diljem svijeta, procjenjuje se na 1 milijarde eura . Pojedinci koji su u nedostatku ugraditi vitamina D u prehrani su podizanje rizik od bolesti , au nekim slučajevima inedostatak vitamina D će se manifestirati na razne simptome . Slabe kosti i rahitis

Jedan od simptoma nedostatka vitamina D je osteoporoza. Jačina kostiju pojedinca ovisi o njihovoj gustoći i veličini . Gustoća kostiju ovisi o količini fosfora , kalcija i drugih minerala kojiosoba dobiva . Adekvatne količine vitamina D su neophodni za apsorpciju kalcija i kontroli razine fosfata .

Jedna rijetka simptom nedostatka vitamina D je rahitis . Rahitis mogu uzrokovati kosti nježnost ili bol, stomatološke i skeletne deformitete , progresivnu slabost i oslabljen rast . Rahitis je rijetkost u SAD-u ; Međutim , kad se to ne dogodi da se obično vide u djece u dobi od 6 do 24 mjeseci .
Bol

Prema National Center for Biotechnology Information , još jedan simptom od vitamina nedostatak D je kronična bol u donjem dijelu leđa . Znanstvenici iz Saudijske Arabije otkrio da je test subjekata s boli u donjem dijelu leđa , koji su ispitani tijekom 6 godina pokazala klinički napredak kada su pravilno ispunjeni razina vitamina D .
Bolest

nedostatak

Vitamin D može se manifestirati na različite bolesti . Niske razine vitamina D su povezane s dijabetesom , Crohnova bolest , hipertenzija i multiple skleroze . Osim toga , oni koji ne dobivaju dovoljno vitamina D imaju veću vjerojatnost za razvoj i umiru od raka dojke, debelog crijeva, prostate , gušterače i drugih vrsta raka .
Razmatranja

istina je da vitamin D može se upija u kožu kroz izloženost suncu ; Međutim , mnogi ljudi ne dobivaju adekvatnu količinu vitamina D od izlaganja suncu . To je osobito vrijedi za osobe koje žive u podnebljima s malo izlaganja suncu , mora ostati u kući ili rade u zatvorenom prostoru tijekom dana .
Prevencija

National Institutes of Zdravlje preporuča nekoliko izvora hrane koje su visoke u vitamin D. Top namirnice su gljive , losos , skuše, srdele, tuna i sok od naranče obogaćenog vitaminom D. Jedna žlica ulja jetre bakalara sadrži i više nego dovoljno za pojedinca dnevno doza vitamina D.