Prevencija žučni kamenac
Za svakoga tko je imao bolove žučnog mjehura, prevencija žučni kamenac može bitiprimarna briga . Žučni kamenci su čest među američke populacije , a posljedica su probavnih sokova koje postaju otvrdnu. Kao što je kamenje akumuliraju u žučni mjehur , što može uzrokovati bol , ili oni mogu postati podnesena u žučovoda koji prometuje iz žučnog mjehura na probavni sustav . Sprečavanje žučnih kamenaca je uglavnom stvar prehrani i načinu života promjene . Preskakanje obroka Screenshot
Prema Mayo Clinic, jedna od preporuka za prevenciju žučnih kamenaca je izbjegavanje preskakanje obroka . Posta po preskakanje obroka može dovesti do nakupljanja probavnog žuč u žučni mjehur , što može doprinijeti razvoju žučnih kamenaca . Posta povremeno općenito neće rezultirati žučnih kamenaca . Međutim ,redovito navika je preskakanje obroka i posta kao metodu mršavljenja također može bitisuradnik na druge zdravstvene probleme , kao što su metabolizam problema .
Vježba redovito
Mayo Clinic preporučuje da pojedinci vježbe dnevno i držati se kreće na regularnoj osnovi . Budući da debljanje je faktor razvoja žučnih kamenaca , prevencija žučni kamenac može uključivati ponašanja koje će rezultirati u suprotnom postignuće - mršavljenja . Pojedinci bi trebali sudjelovati u nekom obliku redovite tjelesne aktivnosti za najmanje 30 minuta gotovo svaki dan u tjednu za maksimalnu učinkovitost
Gubitak
Drugi težine . preporuka iz Mayo klinike je da bi pojedinci trebali biti oprezni u tome kako se brzo gube na težini . Rapid mršavljenja može biti faktor u razvoju žučnih kamenaca . Kako bi pomogao u sprečavanju žučnih kamenaca , gubitak tjelesne težine treba biti po stopi od oko 1 do 2 kilograma tjedno , ne brže . Gubitak težine bržim tempom ne samo stavljaju pojedince na rizik od razvoja žučnih kamenaca , ali i stavlja ih na rizik za razvoj metaboličkih pitanja .
Održavanje zdrave težine Srpski Srpski
žučnih kamenaca prevencija uključuje i održavanje zdrave težine , u skladu s Mayo Clinic . Poznavajući svoju optimalnu BMI (indeks tjelesne mase ) može biti korisna u znajući što bi trebali težiti . Da bi se postigao optimalan BMI i tjelesnu težinu , trebali biste povećati svoju dnevnu fizičku aktivnost , uz smanjenje količine kalorija vas odvesti u.
održavanje zdrave prehrane
Jedan od najvažnijih značajnim preventivnim aktivnostima žučni kamenac možete sudjelovati u je jesti i održavanje zdrave prehrane . Prehrana bogata masne hrane i životinjskih bjelančevina može bitijaka suradnik za razvoj žučnih kamenaca . Prema Mayo Clinic, kontroli kolesterola jeprimarni način izbjegavanja žučnih kamenaca . Normalno ,jetra luči žuč koja rastapa kolesterol - što je masnoća u krvi . Međutim , ako je razina kolesterola su previsoke , onda to postaje teško zažučni mjehur mogla funkcionirati i višak preostalo kolesterola pretvara u žučnih kamenaca .
