Vježbe Nakon Artroskopija operacije koljena
Operacija koljena artroskopski se odnosi na korištenje malu kameru za prikaz zgloba koljena u dijagnosticiranju problema s koljenom . Fizikalna terapija je poželjna metoda rehabilitacije nakon operacije . To obično počinje okotjedan ili dva nakon operacije irežim ovisit će o stanju koljena je . Vježba u umjerenim količinama , kao što je propisano od strane liječnika . Oštećenja koljena mogu biti oslabljeni, ali tako da u pravilu , fizikalna terapija mora započeti vrlo sporo i postaju naporan tijekom vremena . Vježba 1
Lezite na pod ili na bilo koji drugi tvrdoj podlozi tako da se vaši prsti suočiti strop . Držite rolu zavojem ili neku drugu tkaninuveličine presavijeni ručnik ispod gležnja , između poda i svoje tijelo . Dalje , gurati svoj gležanj dolje prema presavijeni ručnik , tako da se pritisneručnik . Ova akcija će zategnuti koljeno . Kada osjetite taj osjećaj , ostati u tom položaju pet sekundi . Zapamtite da ne podignete koljeno ili gležanj ili bilo koji drugi dio tijela . Ponovite to 10 puta .
Vježbe 2 i 3
Dok je ležao na podu s nožnim prstima ukazao se , savijati koljena pod kutom od otprilike 15 stupnjeva , tako da da je malo povišen s površine . Sada , povući svoju petu prema podu , bez pomicanja nogu . Blagi osjećaj u unutarnje strane bedara jeznak da radite ovu vježbu u pravu . Kao i obično , držite pet sekundi i ponovite 10 puta . Zatreći vježbe , što jenastavak sekundi , držati tijelo ravno dok leži na leđima , s nožnim prstima prema gore . Zategnite mišiće stražnjice i nacrtati i stisnuti ih zajedno za pet sekundi . Ponovite 10 puta , kao iu prethodnim krugovima . Srpski
Vježba 4 Srpski Srpski
Lezite na leđa na istom tvrdom , ravnom podu . Držite desnu nogu ravno , a lijeva noga savijena na oko 45 stupnjeva . U ovom položaju , podignite desnu nogu od 6 centimetara od tla . Držite koljeno podignutom nogom potpuno ravno . Pokušajte i podignite nogu prema primjeni pritisak na prednji dio njega , a ne na telad ili drugim predjelima . Držite ovu poziciju za pet sekundi , i ponovite 10 puta . Nakon toga , obrnuti položaj nogu , i učiniti istu vježbu sa svojim drugom nogom .
