Kako popraviti ravnim stopalima

ravnih stopala , koji se nazivaju pale lukova , obično se javljaju kao posljedica lošeg funkcije tetive u podnožju . Uobičajeni razlozi za to su živčane poremećaje i poderane tetive , iako pretilosti i dijabetesa također može vas staviti u opasnost . Kirurški zahvati sujedini način da se trajno ispraviti ravne noge : Međutim , postoje mjere koje možete poduzeti da smiruje nemir i bol ravnih stopala i potaknuti cjelokupno zdravlje stopala . To je ono što vam je potrebno
podstavljene ulošci za cipele

Prikazati više uputa Screenshot
1

Stretch svoje noge . Nađite vremena svaki dan vježbati istezanje mišića koje su povezane s lukom . Možete pitati liječnika ili fizioterapeuta da vam pokazati pravi put stajati , tako da Vaši lukovi su u neutralnom položaju , a ne utonuo u podu . Dnevno istezanje će povisiti osjećaj svijesti i pomoći vam da suptilne promjene u vaš rad , što na kraju može osloboditi pale lukova .
2

Analizirajte svoje dnevne aktivnosti . Gdje ćete provesti većinu svog vremena ? Odaberite obuću koja je prikladna za većinu svojih dnevnih aktivnosti . To će osigurati da podržavate svoje noge kada im je to najpotrebnije . Uz dovoljno podrške , možete naći olakšanje od simptoma povezanih s ravnim stopalima , uključujući bol u lukovima , potpetica , ili čak i leđima .
3

Pitajte zdravstveni djelatnik li ili ne podstavljene cipele umetci potrebno . Ponekad , iako ne uvijek : gel umetke , podstavljene klinovi ili ortoza može dati dodatnu potporu u području stopala koja su pod pritiskom . Posebne cipele ili cipela umetcima ne smiju biti potrebno za one s fleksibilnim ravnih stopala koje doživljavaju bol ili neugodu .
4

Monitor svoj krvni tlak i težinu , pogotovo ako dijabetesa ili pretilosti već postoji u vašoj obitelji . Iako izbjegavanje tih uvjeta neće popraviti ravna stopala , to svakako može pomoći zadržati ih iz postaje još gore .