Što uzrokuje Charley konja u Telad

?Charlie konj , ili Charley konja , je mišić grč koji se javlja kada se mišići volje ugovor i nisu u mogućnosti da se opustite . Skeletni mišići sunajviše skloni grčevi , koja se pojavljuje u tele , bedro i luk stopala . Charlie konji imaju niz uzroka , od kojih su mnogi može biti razriješen lako . Uzrokuje

Charley konji su uzrokovane dehidracije , probleme s cirkulacijom , ne proteže ispravno prije vježbanja , trudnoća, nedostatak elektrolita i pretjerani umor mišića tijekom vježbanja . Ostali uzroci uključuju vježbanje u toplom vremenu , umora mišića i živaca neispravan . Kad Charlie konji ne javljaju,mišića mogu samo čupati ili uzrokovati bolan boli . Zahvaćeni mišić osjeća teže dodir i obično riješiti u roku od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

Elektrolita neravnoteže

nedostatak u bilo kojem od elektrolita može dovesti do mišića grčevi . Elektroliti pogođeni su natrij , kalij , klorid , kalcijev fosfat i . Kalij , na primjer , jeključni elementtijelo treba regulirati rad srca i krvni tlak . Nedostatak kalija može uzrokovati mnoštvo drugih zdravstvenih problema , kao što su bolesti srca , moždani udar, artritis i probavne smetnje . Preporučuje se jesti hranu bogatu kalijem se izbjegle takve zdravstvene probleme . Takve namirnice su banane , avokado, citrusno voće i zeleno lisnato povrće .
Problema s cirkulacijom

Loša cirkulacija u ekstremitetima , osobito nogu , može izazvati zdravstveno stanje koje se naziva povremenom hromošću . Povremena hromost jebol , ukočenost i osjećaj pečenjaosoba osjeća u nogama , dok šetnju ili vježbanje . Bol se javlja na donjim ekstremitetima , uključujući i stopala, telad i bedrima . Zbog slabe cirkulacije , mišići osobe ne mogu dobiti dovoljno kisika . Blokirane ili ograničeni arterije također mogu uzrokovati niz drugih pitanja , uključujući i ateroskleroze (kaljenje u arterije ) .
Vježba

Nije pravilno istezanje prije vježbanja i pretjerani umor tijekom vježbanja može stimulirati Charlie konja . U svakom tipu vježbanja , trebali biste uvijek zagrijati i rastegnuti vaše mišiće prije vježbanja . Ukolikomišića grč dogoditi dok vježbate , zaustaviti aktivnosti i držite mišić u ispruženom položaju dokgrč splasne . Ostanite ispravno hidratizirano prije , za vrijeme i nakon vježbanja kako bi spriječili dehidraciju . To znači piti šest do osam čaša vode svaki dan , osim konzumiranja sportskih napitaka nakon vježbe napuniti izgubljene elektrolite .