Kako steći mišićnu masu ako imate Lyme bolest

Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , više od 25.000 ljudi s Lyme bolest dijagnosticira godišnje . Lajmska bolest širi preko ugriza krpelja na ljude . Simptomi ličiti na one od gripe uključujući i iscrpljenosti , natečene žlijezde i bolnim zglobovima i mišićima . Bez liječenja ,bolest može proširiti na živčani sustav , što uzrokuje bol u rukama i nogama, među ostalim simptomima . Dugoročni učinci uključuju artritis . Pacijenti u svim fazama Lyme bolesti mogu imati problema s održavanjem i dobivanjem mišićne mase . To je ono što vam je potrebno
diplomirao bućice ili Srpski Težina stroja ili teretana članstvo
Prikazati više uputa Screenshot
1

krenuti polako . Ako je radio out prije dobivanja bolesna , back off iznosu od težine podignete dok jeiznos. Vježba može biti bolno , pogotovo zbog boli u mišićima uzrokovane Lyme bolesti , ali to ne bi trebao biti nepodnošljiva . Odaberite težinu koju može podići oko 10 puta bez uzimajući umoran ili iskustvo boli .
2

Izgradite broj ponavljanja , a zatimmasa koristite dizati . Počnite sa samo jedan set od 8 do 12 ponavljanja , dva ili tri puta tjedno . Nakon što ste povećao na tri dobivena seta svaki put , a zatim početi dodavanja težine . Kad se poveća količina podignete , smanjiti broj ponavljanja za svaki set . Ako ne možete podići 10 puta bez dobivanja umorna , opet smanjiti težinu . Čak i ako se razvije artritis kao posljedica Lyme bolesti , postupno napreduje do teže tjelesne težine može biti koristan za izgradnju mišićne mase .
3

Uključi aerobne vježbe , što pomaže ton mišiće . Nježna hodanje 20 minuta tri puta tjedno jedobar način za početak . Ako ste bili aktivni prije nego Lyme bolest , krenuti ovim tempom i postupno dodajte vrijeme i brzinu . Možda ćete morati razbiti rutinu na manje komade za najbolji učinak . Na primjer , umjesto da jogging četiri milje svako jutro , trčati dvije milje u jutro, a još dva u noći .
4

jesti proteine ​​. Protein pomaže u izgradnji mišića i tako jevažan dio vašeg nakon bolesti prehrane . Konzumirajte nemasno crveno meso , orašasti plodovi, jaja , ribu i piletinu , i uzeti u više kalorija nego što ste spali . Američko ministarstvo poljoprivrede prehrambene piramide preporuča barem 5-6 oz . proteina dnevno za prosječnu osobu .