Koje nefarmakološke intervencije mogu pomoći pacijentima s lupusom?
Dokazano je da redovita tjelesna aktivnost poboljšava snagu i fleksibilnost mišića, smanjuje upalu, poboljšava raspoloženje i bori se protiv umora kod ljudi s lupusom.
2) Tehnike upravljanja stresom :
Budući da stres može pogoršati simptome lupusa, tehnike opuštanja, poput joge, meditacije i vježbi dubokog disanja, mogu biti korisne u smanjenju razine stresa.
3) Zdrava prehrana:
Konzumiranje prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i omega-3 masnim kiselinama uz smanjivanje prerađene hrane, šećera i nezdravih masti može pomoći u održavanju cjelokupnog zdravlja i smanjiti upalu kod ljudi s lupusom.
4) Adekvatan san :
Davanje prioriteta snu i stremljenje ka 7-9 sati kvalitetnog sna po noći može poboljšati opću dobrobit i smanjiti umor, što je čest simptom lupusa.
5) Prestanak pušenja:
Pušenje može pogoršati simptome lupusa i povećati rizik od komplikacija. Programi za prestanak pušenja i grupe za podršku mogu pomoći osobama s lupusom da prestanu pušiti.
6) Zaštita od sunca :
Budući da ultraljubičasto (UV) svjetlo može pogoršati simptome lupusa, važno je da osobe s lupusom smanje izlaganje suncu korištenjem krema za sunčanje, nošenjem zaštitne odjeće i traženjem hlada.
7) Izbjegavanje alkohola:
Pretjerana konzumacija alkohola može pogoršati simptome lupusa i ometati određene lijekove.
8) Upravljanje infekcijama :
Osobe s lupusom osjetljivije su na infekcije. Prakticiranje dobre higijene, redovito cijepljenje i traženje pravovremenog liječenja infekcija mogu pomoći u smanjenju rizika od razvoja infekcija i njihovih komplikacija.
9) Hidratacija:
Održavanje hidratacije može pomoći u održavanju ravnoteže tekućine, smanjiti upalu i poboljšati opću dobrobit.
10) Pridruživanje grupama za podršku:
Povezivanje s drugim osobama s lupusom putem grupa za podršku ili online foruma može pružiti emocionalnu podršku, osjećaj zajedništva i dragocjene uvide u upravljanje stanjem.
