Kako Podrška bubrega

Bubrezi su sastavni dio vaše zdravlje . Oni su odgovorni za stvaranje mokraće i pomoći našim tijelima u izlučivanja otpada , između ostalog . Imajući bubrezi funkcioniranje i zdrava je važno da vaš ukupnu dobrobit . Uzmite nekoliko jednostavnih koraka kako bi se osiguralo da bubrezi ostanu ispravno. Upute
Potpora bubrezi
1

redovito vježbanje . Redovito vježbanje će vam pomoći zadržati svoje tijelo zdravim iu formi . Pretilost je jedan od vodećih uzroka dijabetesa , što može dovesti do zatajenja bubrega . Vježba također promiče zdrav srca i krvni tlak, što je dobro za bubrege , kao dobro.
2

piti osam do 10 čaša vode dnevno , i pokušati staviti na pročišćene vode , za razliku od kucnite . Voda iz slavine može sadržavati visok sadržaj metala i ti metali mogu biti štetni za zdravlje vašeg bubrega .
3

Još jedan korak do zdravog bubrega je dobio pravu količinu povrća i voća , što dati svoje bubrezi hranjive tvari kao što su vitamini i antioksidansi . Najbolji Plodovi za bubrege su tamne voće, kao što su šljive i brusnice , koji su teški antioksidansima . Dobiti tri do četiri porcije oba voća i povrća dnevno .
4

Smanjite unos soli i high - natrija hrane . Sol može povisiti krvni tlak , a visoki krvni tlak može biti oporezivanja na bubrezima i pridonijeti zatajenja bubrega u budućnosti . Pokušajte izbjeći visoke natrij fast food , masnu hranu ili pržene hrane .
5

Ograničite unos alkohola . Opijanje , pogotovo tijekom dugog vremenskog razdoblja , može uvelike oštetiti vaše tijelo . Alkohol povisuje krvni tlak , može uzrokovati pretilost i može dovesti do dijabetesa , što sve može uzrokovati bubrezi na propast .
6

Pazi unos proteina . Dok protein jevažan dio zdrave prehrane , ako jedu previše to može prekovremeni rad bubrega . Kako bi saznali koliko proteina vaše tijelo treba , razgovarajte sa svojim liječnikom .