Voda i neravnotežu elektrolita
Ljudsko tijelo se sastoji od čak 60 posto vode . Naše tijelo treba odgovarajuće tekućine i elektrolita razinama kako bi se regulira tjelesne funkcije . Fizička aktivnost, lijekovi , bolesti i okolišni čimbenici mogu uzrokovati dehidraciju ili hiper hidratacije i odgovarajuće elektrolita neravnoteže . Važno je prepoznati simptome i uzroke neravnotežu elektrolita , i pokušati ih izbjeći . Voda
Ljudsko tijelo treba vodu za proizvodnju krv i probavne tekućine , prometa i apsorbira hranjive tvari i uklanjanje otpada . Prosječna zdrava odrasla osoba koristi oko 10 šalica ( 2,5 litre) vode obavljanje osnovne tjelesne funkcije . Hranu i tekućine koju konzumiraju napuniti vode i elektrolita u tijelu
elektrolita
elektrolita - . Osobito kalcija , kalija i natrija - pomoći razinu tekućina tijelo . Svaki elektrolita obavlja određenu funkciju i mora ostati na pravim razinama . Tijelo obično regulira količinu tekućine i elektrolita u tijelu , koristeći ono što treba i izlučivanje suvišne tekućine i elektrolita . Dehidracija , nedovoljne razine tekućina i hiper hidratacija - previsoke razine tekućina - može izazvati neravnotežu pojedinih elektrolita i rezultirati potencijalno opasnih zdravstvenih uvjeta
Dehidracija
<. p> Kada se vaše tijelo koristi više vode i elektrolita nego što zamijeniti , možete postati dehidriran . Najčešći uzroci dehidracije uključuju povraćanje, proljev , groznicu, višak znojenje i intenzivne tjelesne aktivnosti . Mala djeca, starije osobe i osobe s kroničnim bolestima su pod većim rizikom od dehidracije . U nekim slučajevima , dehidracija može rezultirati visokim razinama kalcija ( hiperkalcemija ) , kalij ( hiperkalijemije ) i natrij ( hypernatremia ) . Povećanje unosa tekućine može liječiti većinu slučajeva dehidracije i visoka razina elektrolita . Teškim slučajevima mogu zahtijevati liječenje .
Hyper Hidratacija
pio prekomjerne količine vode , poznat kao hiper hidratacije , može istjerati tijelo potrebnih elektrolita , što rezultira niskim razinama kalcija ( hipokalcemija ) , kalij ( hipokalemija ) i natrij ( hiponatrijemija ) . Hyper hidratacije obično je povezana sa sportašima koji precjenjuju svoju potrebu za tekućinama i konzumiraju vodu brže nego što njihovo tijelo može obraditi . Pojedinci koji uzimaju lijekove ili pate od medicinskih stanja koja ih uzrokuju zadržavanje tekućine također mogu patiti od niskih razina elektrolita . Niska razina elektrolita obično liječi uzimanjem dodataka ili jesti hranu koja je bogata nestalom elektrolita . Teškim slučajevima mogu zahtijevati liječenje .
Izbjegavanje neravnotežu elektrolita
Zdrave odrasle osobe mogu održavati zdrave razine vode i elektrolita za piće odgovarajuće količine vode i jesti uravnoteženu prehranu . Pojedinci s kroničnim medicinskim uvjetima i onih uzimanje lijekova koji utječu na tekućine i elektrolita razinama redovito trebali posavjetovati s liječnikom pratiti njihove uvjete . Sportaši mogu biti u mogućnosti izbjeći dehidraciju i hiper hidrataciju odabirom sportskih napitaka utvrđeni s elektrolitima više obične vode .
