Kako izbjeći zarazne bolesti
Izbjegavanje zaraznih bolesti zahtijeva prakticiranje dobre higijene, poduzimanje preventivnih mjera i educiranje o mogućim rizicima. Evo nekoliko smjernica koje će vam pomoći smanjiti šanse zaraze zaraznom bolešću:
1. Higijena ruku:
- Često perite ruke sapunom i toplom vodom najmanje 20 sekundi, osobito nakon korištenja zahoda, rukovanja sirovim mesom i kontakta s bolesnim ljudima.
- Držite pri ruci sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola kada sapun i voda nisu dostupni.
2. Respiratorna higijena:
- Pokrijte usta i nos maramicom kada kašljete ili kišete i odmah je bacite.
- Ako nemate maramicu, kašljite ili kihnite u pregib lakta kako biste izbjegli širenje kapljica.
3. Izbjegavajte dodirivanje lica:
- Pokušajte izbjegavati dodirivanje lica, posebno očiju, nosa i usta jer su to ulazne točke za patogene koji uzrokuju bolesti.
4. Izbjegavajte bliski kontakt s bolesnim osobama:
- Držite se na sigurnoj udaljenosti od osoba koje pokazuju simptome zarazne bolesti, poput vrućice, kašlja ili upale grla.
5. Sigurnost hrane:
- Prije jela temeljito operite voće i povrće.
- Slijedite smjernice za pripremu hrane kada rukujete mesom, ribom i peradi, držeći odvojene daske za rezanje, posuđe i posuđe kako biste spriječili unakrsnu kontaminaciju.
- Kuhajte hranu na odgovarajuću unutarnju temperaturu kako biste ubili štetne bakterije.
6. Sigurnost vode:
- Pijte samo čistu vodu iz filtriranih ili flaširanih izvora kada putujete u područja s neispravnom vodom za piće.
7. Prakticirajte siguran seks:
- Koristite kondome i druge zaštitne mjere tijekom spolne aktivnosti kako biste spriječili širenje spolno prenosivih infekcija (SPI).
8. Održavajte osobnu higijenu:
- Redovito se tuširajte, održavajte čistoću tijela i nosite čistu odjeću.
9. Cijepljenja:
- Budite u tijeku s preporučenim cjepivima, kao što su ospice-zaušnjaci-rubeola (MMR), gripa i ona specifična za vaše odredište putovanja.
10. Izbjegavajte nezaštićeni kontakt sa životinjama:
- Ograničite kontakt s divljim ili lutalicama koje mogu prenositi bolesti. Izbjegavajte dirati životinje bez odgovarajućih zaštitnih mjera, osobito tijekom putovanja.
11. Mjere opreza pri putovanju:
- Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom o potrebnim cijepljenjima i zdravstvenim mjerama opreza prije putovanja u regije s visokim rizikom od određenih zaraznih bolesti.
12. Čišćenje okoliša:
- Redovito čistite i dezinficirajte površine i predmete koje često dodirujete u svom domu i radnom prostoru, posebno tijekom sezone prehlada i gripa.
13. Održavajte opće zdravlje:
- Održavajte zdrav način života, uključujući uravnoteženu prehranu, dovoljno sna i redovitu tjelovježbu za jačanje imunološkog sustava.
14. Obrazovali ste se:
- Ostanite informirani o zaraznim bolestima koje prevladavaju u vašoj zajednici i slijedite preporuke pouzdanih zdravstvenih organizacija.
Provođenjem ovih preventivnih mjera i pridržavanjem liječničkih savjeta možete značajno smanjiti rizik od zaraze zaraznom bolešću i očuvati svoje dobro. Ako osjetite bilo kakve uporne simptome bolesti, odmah potražite liječničku pomoć radi pravilne dijagnoze i liječenja.
