Kako možete znati imate li zdravstvenih problema?
Simptomi su znakovi da vaše tijelo ne funkcionira kako treba. Oni mogu biti fizički, emocionalni ili mentalni. Neki uobičajeni simptomi na koje treba obratiti pažnju uključuju:
- Stalna bol
- Umor
- Gubitak težine
- Vrućica
- Mučnina ili povraćanje
- Proljev
- Zatvor
- Otežano disanje
- Bol u prsima
- Glavobolje
- Promjene vida
- Promjene sluha
2. Pratite svoje zdravlje
Vođenje evidencije o vašem zdravlju može vam pomoći da uočite trendove i identificirate potencijalne probleme. Stvari koje treba pratiti uključuju:
- Vaš krvni tlak
- Vaše razine šećera u krvi
- Vaša težina
- Vaši obrasci spavanja
- Vaša prehrana
- Vaše navike vježbanja
- Vaši lijekovi
- Vaša evidencija o cijepljenju
3. Redovito posjećujte liječnika
Vaš liječnik vam može pomoći da ostanete zdravi:
- Obavljanje redovitih pregleda
- Preporuka pregleda za uobičajene bolesti
- Propisivanje lijekova
- Davanje uputnica specijalistima
4. Vjerujte svojim instinktima
Ako mislite da nešto nije u redu s vašim zdravljem, nemojte to ignorirati. Vjerujte svojim instinktima i odmah posjetite liječnika.
5. Budite svjesni svojih osobnih zdravstvenih rizika
Svatko je u opasnosti od određenih zdravstvenih problema, ovisno o svojoj dobi, spolu, obiteljskoj povijesti i načinu života. Razgovarajte sa svojim liječnikom o čimbenicima rizika i što možete učiniti da ih svedete na minimum.
6. Odaberite zdrav način života
Odabir zdravog načina života može vam pomoći da smanjite rizik od razvoja kroničnih bolesti, kao što su bolesti srca, moždani udar, rak i dijabetes. Ti izbori uključuju:
- Zdrava prehrana
- Redovito vježbanje
- Održavanje zdrave težine
- Ne puši
- Ograničite unos alkohola
- Upravljanje stresom
7. Dobijte pomoć kada vam je potrebna
Ako se borite sa svojim fizičkim, emocionalnim ili mentalnim zdravljem, na raspolaganju su vam mnoga sredstva koja vam mogu pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom, stručnjakom za mentalno zdravlje ili prijateljem ili članom obitelji od povjerenja.
