Nadbubrežna umor oporavak

nadbubrežna iscrpljenosti i umora može uzrokovati značajan iznos smanjenja u kvalitetu vašeg života . Nema instantantcure , ali postoje koraci koje možete poduzeti kako bi se pokrenuti i potaknuti oporavak od ovog stanja . Ako obvezati na ove promjene načina života , te postupno će se osjećati bolje , ali to može potrajati i do godinu dana da se osjećaju puni učinak . Srećom , ovi koraci su jednostavne promjene koje mogu poboljšati ne samo svoj rad nadbubrežne žlijezde , ali i svoje cjelokupno zdravlje funkcioniranje .. nadbubrežne žlijezde

nadbubrežne žlijezde nalaze se iznad bubrega . Oni su mali , ali moćni i odgovorni su zaispuštanje više od 50 hormona . Ako te žlijezde ne rade na optimalnoj razini , nadbubrežna iscrpljenosti i umora može dogoditi .
Neki simptomi

Simptomi nadbubrežna iscrpljenosti uključivati ​​nesposobnosti za izgubiti težinu , sol žudnje , nesanica , rastresenosti , smanjen seksualni nagon , a smanjena sposobnost da obrađuju stresa . Još jedan identifikacijski marker jeprisustvo čiste uzorak energetskih padova ( u isto vrijeme svaki dan ) . Neki ili svi ovi simptomi mogu biti prisutni . Uvijek posavjetovati s liječnikom , jer ovi simptomi mogu biti uzrokovani drugim uvjetima . Rad s liječnikom koji priznaje da je nadbubrežna iscrpljenosti jesindrom .
Život Mijenja

Nemojte se uzeti u tvrdnje koje sugeriraju trenutno iscjeljenje . Međutim , postoje neke aktivnosti koje će donijeti dugoročno olakšanje . Prvi je smanjenje stresa u vašem životu . Saznajte opuštanja vještine kao što su meditacija, sustavnog opuštanje mišića ili duboko disanje . Procijenite svoje vrijeme i identificirati područja koja možete rezati kako bi imali više vremena za dekompresiju . Pronađite savjetnika ili prijatelja da radi s vama na razvoju vještina u ovom području . Smijte se često , jer to obavlja svoje nadbubrežne žlijezde . Dobiti puno spavati i spavati u kasno kad god možete . Uzmi redovno zakazano mini -pauze svaki dan . Nemojte preskakati obroke i dodati bogate proteinima grickalice . Sve ove promjene mogu poboljšati učinkovitost nadbubrežne žlijezde .


Dijeta promjene

Konzumirajte ugljikohidrate koji su cjelovite žitarice i znatno smanjiti one koje se obrađuju . Kad jede ugljikohidrate , dodati proteina jesti s njim . Proteini se nalaze u orasima , mliječnih proizvoda i mesa ili u kombinaciji mahunarki i žitarica . Povećajte količinu povrća koju jedu . Imati zdrave masti u svakom obroku u obliku ulja poput maslinovog , šafranike ili orasima . Dodaj morske soli ( 1/8 žličice . Na 8 oz . Vode barem u pm i prije najniže vrijeme energije ) . Izbjegavajte kofein , trans i zasićenih masti , čokoladu, prerađene hrane i junk food .
Dodataka

Neki dodaci koji mogu pomoći s nadbubrežna umora su magnezij i kalcij . Vitamini za dodati na svoj ​​dnevni unos su B, C i E. Vi svibanj želite probati slatki korijen ekstrakt kao dio vaše svakodnevne prehrane , što je tu je neki prijedlog da to pomaže u stanju . Kao i kod bilo kakve promjene u svoj ​​dnevni unos ili načinu života , biti u komunikaciji sa svojim medicinskim usluga.