Hipoglikemičko dijeta
Hipoglikemija može bitifrustrirajuće stanje . Ako ne znate kako jesti upravljati svojim hipoglikemija , što može imati padove šećera često. Ne samo da su to nije dobro, jer oni ocijedite svu svoju energiju , ali i oštetiti svoje tijelo . Dobra vijest je dahipoglikemičko dijeta nije teško slijediti . Jedite često
Za održavanje razine šećera u krvi , trebate jesti češće . Da bi se izbjeglo debljanje , podijeliti svoj unos hrane u šest manjih obroka . Ne ide više od tri sata bez hrane .
To može biti izazov u početku , ali možete napraviti ovaj lakše nosi odgovarajuće zalogaje s vama u sve vrijeme . Na taj način , ako vas uhvate daleko od kuće ili druge hrane kada vam je potrebno jesti , možete izbjeći niska razina šećera jedući grickalice .
Foods kako bi se izbjeglo Srpski Srpski
Očito izbjegavajte šećer . Šećer izaziva tjelesnu proizvodnju inzulina , što uzrokuješećera u krvi rasti brzo , onda padaju jednako brzo . Ljudi koji nemaju hipoglikemija Doživite visoku razinu šećera u krvi, ali njihova tijela nemaju isti pad kao hypoglycemics učiniti .
Postoje neke iznenađujuće namirnice koje bi trebali razmotriti vladajuća iz svoje prehrane . Nisu sve namirnice izazvati hipoglikemijsku reakciju u svakom hipoglikemičko , ali važno je voditi dnevnik prehrane kako bi se utvrdilo je li ta hrana izazvati reakciju kod vas .
Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate i visoko prerađenu hranu poput bijelog brašna , bijela riža , bijela tjestenina , šećer , bezalkoholna pića , vrlo mesne prerađevine , sladoled , voćni sok , pržene hrane i brze hrane i drugih junk hrana koja sadrži šećer . Također izbjegavajte alkohol , kavu , biljne čajeve , kofein i cigarete .
Morate se stvarno dobri u čitanju naljepnice . Provjerite da vidite koliko šećera u hrani koju kupuju . Nešto više od 10 grama šećera po porciji je vjerojatno previše - možete vidjeti kako ćete reagirati na različite proizvode
hranu jesti
Budite . sigurni da su proteina uz svaki obrok . Neki izvori proteina su orašasti plodovi , mliječni proizvodi - iako izbjeći čokoladno mlijeko , jer je vrlo visoke u šećer - i nemasno meso . Također možete koristiti protein u prahu . Protein je važno jer usporava tijelu apsorpciju ugljikohidrata - šećera . To znači da je razina šećera u krvi neće srušiti što brže i ostat će stabilan duže .
Jedite općenito zdrave prehrane . Uključi cjelovite namirnice , kao što su cjelovite žitarice , povrće, voće (ali dodajte proteina ), nemasno meso , orašasti plodovi , orašasti plodovi , jaja, običnog jogurta i vode . Neki povrće može izazvati hipoglikemijsku reakciju , tako zadržati hranu časopis i pobrinite se da ne jede povrće koje izaziva reakciju kod vas .
Razgovarajte s Professional
Ako mislite da ste svibanj biti hipoglikemičko , važno je da razgovaraju sa svojim liječnikom . Postojijednostavan test da vidi ako su hipoglikemičko . Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što ona preporučuje za prehranu , ali i tražiti preporuku za registrirani dijetetičar ili RD, ili nutricionista .
RD ili nutricionist mogu vam dati personalizirani plan prehrane . Možete im pomoći vam dati bolji plan po čuvanju hrane dnevnik . U svoj dnevnik , uključuje ono što jesti za svaki obrok i ono vrijeme koje je jeo . Ako se osjećate loše , svakako pogledajte što vaši simptomi su i ono vrijeme su se dogodili . Ove informacije će pomoći vašoj nutricionista u stvaranju najbolji plan prehrane za vas .
