Poza kobre Kako

1. Počnite ležati licem prema dolje s ravnim nogama i rukama uz tijelo.

2. Udahnite i pritisnite dlanove prema dolje u prostirku dok ispružujete ruke i podižete gornji dio tijela od poda.

3. Držite ramena podalje od ušiju dok savijate leđa i ispružujete tjeme prema stropu.

4. Pritisnite dlanove o pod, uključite donji dio leđa i povucite ramena prema natrag i dolje.

5. Zadržite pozu 15-30 sekundi, duboko dišući.

6. Za otpuštanje polako spustite tijelo natrag na pod, jedan po jedan kralježak.

Savjeti:

- Držite vrat dug i u liniji s kralježnicom.

- Ne izvijajte leđa.

- Ako imate bilo kakve ozljede leđa ili vrata, razgovarajte sa svojim liječnikom prije prakticiranja ove poze.