Pomažu li vam banane kod mjesečnice?

Postoje neki dokazi koji sugeriraju da banane mogu pomoći u ublažavanju nekih simptoma menstruacije, uključujući grčeve i nadutost. Banane su dobar izvor kalija, koji može pomoći u smanjenju zadržavanja tekućine i nadutosti. Također su dobar izvor magnezija koji može pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju grčeva. Osim toga, banane sadrže serotonin, koji je neurotransmiter za kojeg se pokazalo da ima učinke na poboljšanje raspoloženja. Ovo može biti od pomoći onima koji imaju promjene raspoloženja ili razdražljivost tijekom menstruacije.

Jedno je istraživanje pokazalo da jedenje dvije banane dnevno tri dana prije i tijekom menstruacije smanjuje ozbiljnost grčeva i nadutosti kod žena. Drugo istraživanje pokazalo je da je uzimanje dodataka magnezija učinkovito u smanjenju menstrualnih grčeva. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdila učinkovitost banana i magnezija za ublažavanje menstrualnih simptoma.

Ako imate ozbiljne menstrualne simptome, važno je razgovarati sa svojim liječnikom. Možda će vam moći preporučiti druge tretmane koji bi za vas mogli biti učinkovitiji.