Nadbubrežna Zdravlje i stres
U vrijeme stresa , nadbubrežne žlijezde proizvode hormon koji pomažetijelu pripremiti za napad . Kortizol jehormon stresa koji uzrokujetijelo za pohranu masnoće za energiju i daje poticaj imunološkom sustavu . Konstantan stres uzrokuje nadbubrežne žlijezde da postanu preopterećeni i iscrpljene zalihe tog hormona surezultat . Nadbubrežna umor se javlja kadatijelo više ne može proizvoditi hormone stresa . Vježba
Tjelovježba je jedan od načina na koje možete upravljati stresa u vašem životu . Uzimajući duge šetnje očistiti glavu jejednostavna tehnika za uklanjanje stresa na kraju dugog dana . Šetnja nije jedini oblik vježbanja koji će smanjiti razinu stresa . Nađi vježba rutinu da ćete uživati u najboljem stresa . Kada su aktivnost koja vam se svidi , to je veća vjerojatnost da ćete sudjelovati svaki dan .
Fizička aktivnost je zdrava za tijelo . Dobra vježba svaki dan će promovirati bolje spavanje navike , što je ključno za oslobađanje od stresa . Tijekom svog rutinu vježbanja , vaše tijelo će proizvesti endorfina koji će vam pomoći da se osjećate sretniji . Kada se osjećate bolje , nadbubrežne žlijezde kronično pozvani za proizvodnju hormona stresa .
Meditacija
Pokušajte jedan od mnogih različitih vrsta meditacije koji mogu smanjiti kronični stres . Čak i sjedi za nekoliko minuta svaki dan u mirnom misli je dovoljno smanjiti razinu stresa . Tvoja meditacija može obaviti bilo gdje sa samonekoliko minuta vašeg vremena .
Sve misli prolaze kroz glavu , u svakom trenutku može izazvati stres . Meditacija pomaže eliminirati te misli fokusirajući svoju pozornost na mantre ili disanje . Jednostavno koncentriraju nadah dolazi i izlazak je dovoljno za potjerati teške misli koje su uzrok stres .
Izbjeći stresne situacije
Stresori variraju od osobe do osobe . Doći u dodir sa stvarima koje uzrokuju razinu stresa ići gore i raditi načine za izbjegavanje ove situacije . Na primjer , ako ste pod stresom od prometa u jutarnjim satima , kada odete na posao , promijeniti svoj raspored za nekoliko minuta kako bi se izbjegle situacije . Također možete dućan na dane kad su dućani nisu toliko gužve kako bi izbjegli stres dugim redovima .
To je nemoguće eliminirati sve da se izbjegne stres nadbubrežna umora i nadbubrežne preopterećenje . Uzmite malo vremena za praćenje područja vašeg života koji uzrokuju razinu stresa ići kroz krov . Kad znate što ta područja , možete poduzeti pozitivne korake kako bi se situacija bolja . To može imati dramatičan utjecaj na to kako se osjećate i stanje vaše nadbubrežne žlijezde .
