Kako bi unaprijedili dopamin Proizvodnja

Dopamin jehormon koji ima brojne funkcije u tijelu . On kontrolira raspoloženje i kognitivne funkcije , a smanjena razina će proizvesti osjećaj depresije i smanjuju libido . Ako se ne brine za sebe jedući pravo i vježbanje , vaše razine dopamina može pasti , a vi ćete se osjećati još gore . Srećom , postoje određeni koraci koje možete poduzeti kako bi unaprijedili svoju proizvodnju dopamina , naravno . Jednom kad počnete jesti zdravo i izbacujući stres izaziva , vaša razina hormona treba normalizirati . Upute Screenshot
1

Pitajte svog liječnika o prebacivanju antidepresiva ako trenutno uzimati ove lijekove . Antidepresivi su nesretni nuspojava snižavanja proizvodnju dopamina , uzrokujući da izgube sposobnost koncentracije i što se osjećate tromo .
2

Prestanite jesti namirnice koje inhibiraju proizvodnju dopamina . Neki primjeri namirnica koje treba izbjegavati su kofein , alkohol i prehrambene masnoće . Počnite jesti zdravu , prirodnu hranu poput voća i povrća .
3

jedu namirnice koje su visoke u tirozin i proteina . Jabuke su posebno dobri za jesti jer sadrže određeni antioksidans koji podiže razinu dopamina . Banane su još jedan veliki izvor aminokiseline koja pomaže proizvodnju dopamina . Piletina i mahunarke su dobar izvor proteina koji je također niska u masti .
4

Uzmi tirozina dodataka dnevno , koje se mogu kupiti online ili u trgovinama zdrave hrane . Tirozin pomoći će vaše tijelo proizvodi dopamin . Omega - 3 dodataka i povećati proizvodnju dopamina .
5

vježbanja dnevno za najmanje jedan sat dnevno . Radiš kardio koja povećava broj otkucaja srca pomoći će vam proizvoditi dopamin , među ostalim zdravih hormona . Dobiti više spavati , jer vaše tijelo proizvodi hormone rasta i dopamin u velikim količinama za vrijeme dubokog sna . Možete uzeti melatonina dodataka noću ako imate problema ide na spavanje . Melatonin je prirodna i puno sigurnije koristiti od farmaceutskih tableta za spavanje .