Koju hranu treba jesti za smanjenje virusa hepatitisa B?
- Lisnato zeleno povrće:
- Špinat, kelj i raštika dobri su izvori folata koji su ključni za zdravlje jetre.
- Kruciferno povrće:
- Brokula, cvjetača i kupus sadrže spojeve koji mogu pomoći u zaštiti jetre od oštećenja.
- Agrumi:
- Naranče, grejp i limun su dobri izvori vitamina C, koji je važan za rad imunološkog sustava.
- Bobičasto voće:
- Jagode, borovnice i maline dobri su izvori antioksidansa koji mogu pomoći u zaštiti jetre od oštećenja.
- Cjelovite žitarice:
- Smeđa riža, kvinoja i zobene pahuljice dobri su izvori vlakana koja mogu pomoći u snižavanju kolesterola i smanjenju upale.
- Nemasni proteini:
- Riba, piletina i tofu dobri su izvori proteina koji su neophodni za oporavak jetre.
- Zdrave masti:
- Maslinovo ulje, avokado i orašasti plodovi dobri su izvori zdravih masnoća koje mogu pomoći u smanjenju upale i zaštititi jetru od oštećenja.
Hrana koju treba izbjegavati
- Alkohol:
- Alkohol može oštetiti jetru i povećati rizik od razvoja hepatitisa B.
- Masna hrana:
- Hrana s visokim udjelom zasićenih i trans masti može doprinijeti bolesti masne jetre i povećati rizik od razvoja hepatitisa B.
- Slatka hrana:
- Hrana s visokim udjelom šećera može dovesti do pretilosti i inzulinske rezistencije, a oboje može povećati rizik od razvoja hepatitisa B.
- Prerađena hrana:
- Prerađena hrana često je bogata nezdravim masnoćama, šećerom i soli, a sve to može pridonijeti oštećenju jetre i povećati rizik od razvoja hepatitisa B.