Kako smanjiti stres koji uzrokuje gubitak kose i loše kose
Teška ili Dugotrajan stres može izazvati gubitak kose . Fizički stres - primjerice , operacija ili bolest - ili emocionalni stres , kao što su smrt u obitelji , može izazvati kosa ispasti u razredi i ostaviti pjegav ćelav mjesta . Kao obrambeni mehanizam ,tijelo preusmjerava energiju od rasta dlačica na popravak druge procese u tijelu ikosa ulazi u fazu uspavan . Gubitak kose obično počinju oko 2 mjeseca nakon stresnog događaja , te će se početi ponovno narasti , u 6 do 12 mjeseci. Liječenje je obično nepotrebna , ali stres management preporuča . Upute Screenshot Upravljanje stresora1
Prepoznajte uzrok stresa u vašem životu . Vodite dnevnik i bilješka kada se osjećate pod stresom . Pokušajte izbjeći situacije i ljudi koji uzrokuju li naglasiti , ako je moguće .
2
Naučite reći "ne". Prepoznajte ne možete učiniti sve sebe i tražiti pomoć .
3
Prilagodite svoja očekivanja . Sve što vam je činiti ne mora biti savršen .
4
Uzmite si vremena za sebe . Pronađite ravnotežu između posla i slobodnog vremena . Uzmite si vremena od njegovatelje dužnosti da se brine o sebi .
Eliminirati nezdravi suočavanje ponašanja
5
pušenje, piće , droge, nad-i pod - jelu , emocionalno povlačenje i agresivnost su destruktivna ponašanja često se koriste za upravljanje stresom , ali oni samo doprinijeti problemu .
6
Smanjite unos kofeina . Pretjerano kofein može izazvati reakciju na stres u tijelu .
7
Cut natrag na prekovremeni rad . Rad duže vrijeme može biti potrebno povremeno , ali kronični zamarati samo doprinosi na svoju razinu stresa .
Usvojiti zdrave Tehnike
8
redovito vježbanje . Fizički napor jeučinkovit način za ublažavanje stresa .
9
Budite sigurni da ste dobili puno spavati . Sleep pomlađuje tijelo i poboljšava njegovu sposobnost da se nosi .
10
Laugh više . Humor prirodno oslobađa pritisak .
11
Meditirajte . Ostavljajući vremena da podmirite svoj um će se opustiti i osvježiti .
12
Nasloni se na prijatelje i obitelj . Jak sustav podrške će vas potaknuti emocionalno .
