Koji vitamini mogu napraviti moj kosa raste

Zdrava prehrana igra veliku ulogu u zdravlju kose . Postoji mnogo vitamina i minerala koji će poboljšati kvalitetu kose , drže ga jaka i sjajna , i spriječiti lom . Važno je znati koje sunajbolje, a što im je činiti . B vitamini

B vitamini igraju ključnu ulogu u jačanju imunološkog sustava i rasta stanica . Svi vitamini B imaju neke prehrambene korist jer se odnosi na zdravlje kose . Vitamini B5 i B6 povećati snagu kose i čuvati ga od ispadanja . B3 potiče cirkulaciju krvi , a time nosi hranjive tvari u kožu . Vitamin B12 štiti od pucanja . Većina izvori vitamina B nalaze se u nemasno meso kao što su Turska , au tune i graha . Krumpir , banane , špinat , sir , mlijeko i cjelovitih žitarica također su izvrstan izvor vitamina B skupine .
Vitamin

vitaminpotiče proizvodnju ulja za kosu . To ulje se također naziva sebuma , a proizvodi se u kožu . Sebum vlaži folikula pakosa neće postati suha i krhki . Vitaminpomaže split završava u uvali tako da dlačice rastu dugo i zdravo . Neki od najboljih izvora vitamina A su mlijeko , maslac , sir , jaja , mrkva , brokula i špinat .
Biotin

Biotin je instrumentalan u kosi sprječavanje gubitka . Ovaj dodatak se ne nalaze samo u namirnicama , ali iu vanjskim proizvodima kao što su kreme , šamponi i uređaja . Najgušće izvor biotina nalazi u žumanjku . Međutim , mlijeko , bademi , jagode , maline , cvjetača i rajčica pružaju obilje biotina . Gotovo sve dodatke prehrani sadrže biotin kao dobro. Mnogi proizvodi za kosu sadrže biotin . Spojka unos izvora hrane bogate biotina s proizvodima za njegu kose koji sadrže biotin će spriječiti gubitak kose .