Riblje ulje za rast kose
Ništa nije moglo dalje činiti s izrastom od hladnoće, ljuskave ribe . Nemojte biti prevaren od strane njihovih skalama : riba sadrže visoke količine omega - 3 masnih kiselina , koje rade čuda za vaše tijelo , a čak može pomoći vaše kose . Iako je više znanstvenih dokaza je potrebno prije izravnu vezu između ribljeg ulja i rast kose može utvrditi ,zdrava prehrana omega-3 će , u najmanju ruku , držite kolesterol niske i tvoje srce zdravo . Omega - 3 masne kiseline
Postoje tri vrste omega - 3 masnim kiselinama : DHA i EPA , koje se mogu naći u ribi , i Ala , koji dolazi iz biljnih izvora poput lanenog i avokada . Nemojte ih brkati s omega - 6 masne kiseline , koje se nalaze u izvorima kao što su kukuruzno ulje . Većina Amerikanaca konzumiraju oko 20 puta više omega-6 nego omega - 3 .
Iako omega -3 masne kiseline su od vitalnog značaja za zdravlje ljudi , oni ne prirodno proizvodi u tijelu . To je razlog zašto je važno da biste ih dodali na svoj način ishrane , jedući ribu i druge izvore izravno , ili uzimanje dodataka poput ribljeg ulja .
Prednosti za kosu
spekulacije ostvaren je da omega -3 iz ribljeg ulja , hraneći folikula kose , može pomoći rast kose i spriječiti proćelav . Bez dovoljno omega-3 u prehrani , vaša kosa može narasti suha i neupravljiva
Nemojte biti zbunjeni " ulje " u ribljem ulju .; to nije nešto što želite primijeniti lokalno na svoju kosu . To smrdi po ribi , što ne iznenađuje , a dolazi u gel kapsule koje su dizajnirane kako bi neutralizirala miris . Riblje ulje jetretman kose kako bi se uzeti iznutra prema van .
Doziranje
Ako ste uzimanje ribljeg ulja , slijede dozu na boca ( obično jedna tableta na dan , 600 mg EPA i DHA ) . Da biste dobili svoj omega-3 ravno iz izvora ,American Heart Association preporučuje dvije porcije masne ribe tjedno . To uključuje tuna, losos , iverak , bijela riba , pastrva , skuša , itd. Pokušajte da biste dobili tvoj riba divlja , ne farma - odrastao . Divlje ribe imaju najveću , najzdravije prehrambene sadržaja . Ribogojilišta su često bolestan i uzgojeni u pretrpanim , nehigijenskim uvjetima.
Previše omega - 3 može dovesti do krvarenja , pa nemojte uzeti više od 3 gramadnevno , osim ako se izravno pod nadzorom svog liječnika .
