Što jesti da se zaustavi stanjivanje kose
stanjivanje kose može bitigenetska predispozicija ilisimptom nutritivni deficit . Dermatolog Michael Reed od NYU Medical Center u New Yorku , kaže , " Iste namirnice koje su dobre za vaše tijelo i vaše zdravlje su dobra za vašu kosu . " Počnite s zdrave prehrane i dodati vitamina i minerala bogate hranu i dodatke prehrani koji može usporiti gubitak kose . Jedite zdravo
ista dijeta koja čuva vaše tijelo zdravim promiče zdravu kosu . Dijeta koja je usmjerena na svježe voće i povrće , riba, umjerena količina crvenog mesa i cjelovite žitarice je koristan i za vašu kosu i tijelo . Smanjite količinu masnoća u prehrani i izbjeći visoke ugljikohidrate . Smetnje zdrave prehrane ne može smanjiti gubitak kose , ali to će zadržati svoje vlasište zdravo i može vam pomoći da zadržite ono što imate .
Foods
Vaša kosa prednosti iz zdrave prehrane . Usredotočite se na namirnice koje su visoko u bjelančevina i koje su bogate silicijem, cinkom i željezom . Brokula i pivski kvasac su bogate željezom i može čak i preokrenuti neki gubitak kose .
Namirnice bogate vitaminom C poboljšali apsorpciju željeza . Jedite puno voća i povrća . Avocadoes , sjemenke i orašasti plodovi su bogati vitaminom E. Ako ste bili s dijagnozom problema sa štitnjačom , jesti hranu s vitaminom A i joda poput mrkve , kikiriki i proso .
Anemija može izazvati gubitak kose , tako da jedete hranu koje su bogate željezom poput mesa organa i zelenog , lisnatog povrća .
Omega 3 masne kiseline imaju ulogu u zdravom kosom , prema Samantha Heller , nutricionist na NYU Medical Center . Omega 3 masne kiseline nalaze se u hladnovodnih vrsta riba , laneno i orasima .
Klice , kore krumpira i krastavaca , te crvene i zelene paprike sve sadrže silicij .
Bilje
Saw palmetto je pokazala u nekim kliničkim ispitivanjima za liječenje gubitka kose . Ako ste žena , posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati saw palmetto dodataka , jer oni mogu komunicirati sa ženskih hormona .
Zeleni čaj može biti koristan za žene jer smanjuje razinu testosterona . Nema zapreka za zeleni čaj , i to je korisno jer ima antioksidativna svojstva .
Tradicionalni narodni lijekovi su slatki , jabučni ocat , đumbir i čajem od kadulje kada se nanosi izravno na kožu . Smetnje alge dnevno se vjeruje da se spriječi gubitak kose .
Dodataka
zdrav rast kose promovira vitamin B12 . Vitamin je prisutan u mesu , jajima i peradi . Uključi ostale vitamine B skupine , ako je potrebno da se nadovezuje . Biotin je bitan za zdravlje kose . Gubitak kose stručnjaci preporučuju 3 mg biotina dnevno za pacijente gubitka kose .
Cinka dodataka također može pomoći da se zaustavi stanjivanje kose . Nemojte uzeti više od 80 mg cinka dnevno , jer to može uzrokovati nedostatak bakra , anedostatak bakra zapravo mogu izazvati gubitak kose .
