Kako djevojka dobije menstruaciju?
Menstruacija (mjesečnica) je redovno ispuštanje krvi i mukoznog tkiva iz sluznice maternice kroz vaginu. Menstrualni ciklus je biološki proces koji priprema tijelo žene za trudnoću. Ako ne dođe do trudnoće, sluznica maternice se odvaja i izbacuje kroz vaginu.
Kako dolazi do mjesečnice?
1. Menstrualni ciklus počinje s menstrualnom fazom , kada se sluznica maternice odvaja i izbacuje kroz vaginu. Ova faza obično traje 3-7 dana.
2. Folikularna faza počinje prvog dana menstruacije i završava ovulacijom , kada se jajna stanica oslobodi iz jednog od jajnika. Ova faza obično traje 10-14 dana.
3. Luteinska faza počinje nakon ovulacije i završava s početkom menstruacije . Tijekom ove faze, žuto tijelo (mala žlijezda koja se formira na jajniku nakon ovulacije) proizvodi progesteron, koji pomaže zadebljanju sluznice maternice u pripremi za trudnoću. Ova faza obično traje 14-15 dana.
Ako do trudnoće ne dođe, smanjuje se razina progesterona i estrogena, što uzrokuje razgradnju sluznice maternice i izbacivanje kroz rodnicu. Ovaj se proces ponavlja svaki mjesec sve dok žena ne uđe u menopauzu, što je vrijeme kada njeni menstrualni ciklusi trajno prestaju.
Koji su simptomi menstruacije?
Neki uobičajeni simptomi menstruacije uključuju:
* Grčevi
* Nadutost
* Promjene raspoloženja
* Umor
* Glavobolje
* Akne
* Osjetljivost dojki
Kako mogu ublažiti menstrualne simptome?
Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste ublažili menstrualne simptome, uključujući:
* Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta , poput ibuprofena ili acetaminofena.
* Primijenite toplinu na trbuh ili leđa . To može pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju boli.
* Okupajte se u toploj kupki . To također može pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju boli.
* Redovno vježbajte . Vježbanje može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati cirkulaciju, što može pomoći u ublažavanju menstrualnih simptoma.
* Jedite zdravu prehranu . Prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, što također može pomoći u ublažavanju menstrualnih simptoma.
* Spavajte dovoljno . Kada ste umorni, veća je vjerojatnost da ćete osjetiti menstrualne simptome. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.
* Izbjegavajte kofein i alkohol . Kofein i alkohol mogu pogoršati menstrualne simptome.
* Razgovarajte sa svojim liječnikom . Ako osjećate teške menstrualne simptome, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda postoji temeljno zdravstveno stanje koje uzrokuje vaše simptome.
