Kako bi se umanjio razdoblja simptomi

razdoblja simptomi , također poznat kao predmenstrualni sindrom (PMS) , su fizički i emocionalno . Ovi simptomi utječu na žene neposredno prije i za vrijeme mjesečnog menstrualnog ciklusa . Četiri ili više dnevne porcije mliječnih proizvoda kao što su sir i jogurt može spriječiti pojavu simptoma PMS-a . Simptomi mogu uključivati ​​razdoblje napetost , razdražljivost, tjeskoba , usamljenost i tearfulness . Prema SixWise.com ,studija Archives of Internal Medicine je pokazalo da uzimanje kalcija s vitaminom D smanjuje PMS- a može spriječiti ove simptome uopce . Liječenje uključuje zdravu prehranu , odgovarajuće dodatke i promjene načina života . To je ono što vam je potrebno : katalog sira Screenshot jogurta Screenshot, lisnato zeleno povrće Pretraživati ​​srdele Screenshot, losos
Peas
cjelozrnatih
Grah
NUTS Pretraživati ​​Banana
Pileća prsa
jajima Screenshot Slatki krumpir
mineralni i vitaminski dodaci