Moji prdeži bole što da radim?
1. Pijte više vode. Dehidracija može uzrokovati zatvor, što može dovesti do bolnih plinova. Pijenje puno vode može pomoći da stolica bude mekana i laka za izlazak, što može smanjiti bol od prdenja.
2. Hranite se zdravo. Zdrava prehrana bogata vlaknima može pomoći u održavanju probavnog sustava zdravim i pravilnim funkcioniranjem. Vlakna mogu pomoći u povećanju stolice i olakšati izbacivanje, što može smanjiti bol od prdenja. Neki dobri izvori vlakana uključuju voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke.
3. Izbjegavajte hranu koja izaziva bolove nadutosti. Neke namirnice imaju veću vjerojatnost da će izazvati plinove nego druge. Uobičajeni krivci uključuju grah, leću, kupus, brokulu, luk i češnjak. Ako znate da određena hrana izaziva bolove nadutosti, pokušajte je izbjegavati ili ograničiti unos.
4. Redovito vježbajte. Vježbanje može poboljšati probavu i smanjiti zatvor. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
5. Lijekovi koji se izdaju bez recepta. Ako osjećate jaku bol u plinovima, možda biste trebali pokušati uzeti lijekove bez recepta, poput antacida ili lijekova za ublažavanje plinova. Ovi lijekovi mogu pomoći u smanjenju boli i neugode izazvane plinovima.
6. Posjetite liječnika. Ako su vaši plinovi jaki ili se ne povlače kućnim liječenjem, trebali biste posjetiti liječnika. Vaš će liječnik možda moći identificirati temeljni uzrok boli u plinovima i preporučiti najbolje mogućnosti liječenja.
Evo nekoliko dodatnih savjeta koji mogu pomoći u smanjenju boli od prdenja:
* Sjednite na WC školjku dok prdite. To može pomoći u smanjenju pritiska na vaš rektum i učiniti prdež manje bolnim.
* Pokušajte koristiti čučnuću kahlicu. Noša koja se nalazi u čučnju može vam pomoći da poravnate debelo crijevo i olakšate izbacivanje stolice, što može smanjiti bol od prdenja.
* Uzmite toplu kupku ili tuš. To vam može pomoći da opustite mišiće i smanjite bol od prdenja.
* Nanesite jastučić za grijanje na trbuh. To može pomoći u ublažavanju boli i nelagode.
* Dobijte masažu. Masaža može pomoći u opuštanju mišića i poboljšanju cirkulacije, što može pomoći u smanjenju boli od prdenja.
Ako osjećate jaku bol zbog plinova, trebali biste posjetiti liječnika. Vaš će liječnik možda moći identificirati temeljni uzrok boli u plinovima i preporučiti najbolje mogućnosti liječenja.