Kako biste trebali postaviti monitor da biste izbjegli naprezanje očiju?
Kako biste izbjegli naprezanje očiju, postavite monitor na sljedeći način:
1. Centrirajte monitor ispred sebe. Oči bi vam trebale biti u ravnini s vrhom zaslona.
2. Postavite monitor na duljinu ruke od svojih očiju. To će pomoći u smanjenju rizika od istegnuća vrata i ramena.
3. Nagnite monitor lagano od sebe. To će pomoći u smanjenju odsjaja od rasvjete iznad glave.
4. Podesite svjetlinu i kontrast monitora na ugodnu razinu. Svjetlina treba biti dovoljno niska da ekran ne bude presvijetao, ali dovoljno visoka da lako vidite tekst i slike. Kontrast bi trebao biti dovoljno visok da tekst i slike budu jasni, ali ne toliko visok da bijele boje budu presvijetle ili crne pretamne.
5. Odmarajte se tijekom dana. Svakih 20 minuta odmaknite pogled od ekrana i usredotočite se na nešto udaljeno 20 stopa na 20 sekundi. To će pomoći u smanjenju naprezanja očiju i glavobolje.
Dodatni savjeti:
- Upotrijebite filtar za blještanje kako biste smanjili blještanje od rasvjete iznad glave.
- Prilagodite veličinu i boju fonta kako bi tekst bio lakši za čitanje.
- Koristite držač dokumenata ili stalak za postavljanje materijala za čitanje na istoj razini kao i vaš monitor.
- Pravite redovite pauze od rada na računalu kako biste istegnuli i opustili oči.
- Ako osjetite bilo kakve simptome naprezanja očiju, poput glavobolje, zamagljenog vida ili suhih očiju, obratite se svom liječniku.