Kako biste trebali postaviti monitor da biste izbjegli naprezanje očiju?

Kako biste izbjegli naprezanje očiju, postavite monitor na sljedeći način:

1. Centrirajte monitor ispred sebe. Oči bi vam trebale biti u ravnini s vrhom zaslona.

2. Postavite monitor na duljinu ruke od svojih očiju. To će pomoći u smanjenju rizika od istegnuća vrata i ramena.

3. Nagnite monitor lagano od sebe. To će pomoći u smanjenju odsjaja od rasvjete iznad glave.

4. Podesite svjetlinu i kontrast monitora na ugodnu razinu. Svjetlina treba biti dovoljno niska da ekran ne bude presvijetao, ali dovoljno visoka da lako vidite tekst i slike. Kontrast bi trebao biti dovoljno visok da tekst i slike budu jasni, ali ne toliko visok da bijele boje budu presvijetle ili crne pretamne.

5. Odmarajte se tijekom dana. Svakih 20 minuta odmaknite pogled od ekrana i usredotočite se na nešto udaljeno 20 stopa na 20 sekundi. To će pomoći u smanjenju naprezanja očiju i glavobolje.

Dodatni savjeti:

- Upotrijebite filtar za blještanje kako biste smanjili blještanje od rasvjete iznad glave.

- Prilagodite veličinu i boju fonta kako bi tekst bio lakši za čitanje.

- Koristite držač dokumenata ili stalak za postavljanje materijala za čitanje na istoj razini kao i vaš monitor.

- Pravite redovite pauze od rada na računalu kako biste istegnuli i opustili oči.

- Ako osjetite bilo kakve simptome naprezanja očiju, poput glavobolje, zamagljenog vida ili suhih očiju, obratite se svom liječniku.