Eye Vježbe

vježbe za oči mogu pomoćipojedinac postati produktivniji , steći bolju vidnu oštrinu , a može biti brzo i jednostavno za napraviti . Ove vježbe u rasponu od povećanja razine udobnosti oka do povećane mišićne koordinacije oka . Postojerazne oka vježbe, programi dostupni , međutim , da treba biti svjestan . Prednosti

oka uvjetima koji mogu imati koristi od oka vježbe , mnoge prednosti su primili . To su smanjene razine naprezanje očiju , pojačanih očne mišiće, i povećan osjećaj wellnessa . Pojedinci korist će također doživjeti manje glavobolje (uključujući migrenu ), manje napetosti oka, smanjena razina frustracija, poboljšano mentalno funkcioniranje , veću mišićnu koordinaciju i povećanih opuštanje . Pojedinci također mogu imati koristi od strane imaju manje poteškoća s naglaskom na objekte i materijala za čitanje . Profesionalni sportaši mogu imati koristi od strane imaju povećani odaziv na brzom kretanju i povećanu osjetljivost na periferni vid .

Vrste

svijetliti i zijevanje će povećati i produkciju suza i podmazivanje . Dobivanje prirodnu svjetlost pomaže . Nošenje lopte jevježba uključuje osobu koja sjedi s oba koljena na stol , naginje se naprijed , zatvara oči , šalice ruke preko očiju i masaže lagano za 15 sekundi . Pokrete očiju uključuju zatvaranje oči i polako ih valjanje po tri slijeda . Promjena Focus uključuje drži jedan prst nekoliko centimetara daleko od očiju , usredotočiti na to , polako pomičite prst dalje , dok s naglaskom na udaljenosti objekta . Donesite prst natrag i usredotočiti se na objekt u daljini . Ponovite .
Ergonomija

Ergonomija jepolje poznat po pružanju pomoći na razne zdravstvene mudrih načina . Osoba sjedi ispred računala cijeli dan mogu koristiti ergonomiju pomoći da rade svoj ​​posao bolje , povećati produktivnost i smanjiti i vizualni i tjelesni napor . Smanjena računalo zaslon odraza , ima monitor ( ili zaslona ) u roku od udobne udaljenosti , veći ekran fontove i redovite pauze od ekrana računala sve ergonomski bi oči ioblik vježbanja .

Razmatranja

važno je znati da su vježbe za oči su se pokazali učinkovitima u nenormalnom kao što su konvergencije insuficijencije i strabizam . Konvergencija insuficijencija uključuje nemogućnost oči okrenuti jedno prema drugome ( kao što je u zamagljen vid , dvoslike ili dugotrajno naprezanje očiju ) . Strabizam je kada oči nisu poravnati da rade zajedno od očne mišiće nisu bili usklađeni . Ne samo to može spriječiti binokularni percepciju , to može dovesti do nedostatka dubine percepcije .
Upozorenje

Kao i kod bilo kojeg programa vježbanja , posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo vježbe za oči . To će smanjiti šanse ste prenaprezanje ili ozlijedio oči . Nepravilno učinio očiju tjelovježba može uzrokovati trajno oštećenje . Budite oprezni u bilo kakve zdravstvene tvrdnje navodeći da posebni programi oko njege raspoloživa za prodaju mogu eliminirati nosio naočale . Prema American Academy of Opthalmology , nema dokaza utvrđeno da su oči oštećene kroz bolesti poput glaukoma , dijabetičke retinopatije , i senilne makularne degeneracije poboljšana s oka vježbe .