Prirodni Prevencija katarakte
katarakte sučinjenica života za velik dio starenja stanovništva . Oni obično utjecati na ljude u dobi od 60 i 75 godina između te surazlog za više od pola milijuna operacija godišnje . Katarakte također može dovesti do sljepoće , ako se ne poduzmu preventivne mjere . Srećom , postoji nekoliko metoda koje se mogu upotrijebiti za zaustavljanje katarakte prije nego što počnu . UV blokiranje naočale
Oba sunčane naočale i naočale treba imati mogućnost blokirati sunčevu UVA i UVB zraka , koji pomaže u prevenciji katarakte . Ako nosite naočale , oni bi trebali zaštititi oči od sunca u svakom trenutku . Sunčane naočale treba nositi na otvorenom tijekom dana , da li ili nesija sunce . Godišnje oko ispita su također preporuča .
Vitamini
Određeni vitamini su ključni za pomoć u prevenciji katarakte . Vitaminodržava zdrave stanice u tijelu , a poznato je da podržava viziju . Dnevni unos od 800 do 1000 mcg dnevno se preporuča . Vitamin C uzeti dnevno može pomoći smanjiti šanse za stvaranje katarakte i do 70 posto . Približno 1 do 2 g vitamina C dnevno je idealna . Vitamin E može pomoći preokrenuti učinke slobodnih radikala i kašnjenje sljepoće uzrokovane mrene . Preporučena dnevna doza je Vitamin E 15 mg . Selen i vitamin D također su važni antioksidansi za održavanje zdrave oči . Preporučene dnevne unos selena za odrasle je oko 55 mikrograma vitamina D je od 200 internacionalnih jedinica ( IU ) .
Najboljih namirnica za zdravlje očiju
Povrće suveliki izvor vitamina i minerala, te poboljšati zdravlje svojih očiju . Špinat i avokado samo su neke od najvažnijih hranjiva gusta . I oni sadrže vitamin A i lutein , koji imaju važnu ulogu u prevenciji katarakte . Rajčice i brokule su i klin puna vitamina C. Salmon i jaja nemasno izvori bjelančevina koje pomažu vid , previše . Obojica su također bogat izvor vitamina A i D. Losos ima i Omega - 3 masnih kiselina , koje su važne za cjelokupno zdravlje očiju . Ostale namirnice koje su korisne u prevenciji katarakte su češnjak i suncokretove sjemenke . Oba sadrže selen , koji promiče zdravlje očiju .
Dodatni Savjeti
Bilo koja vrsta zagađenog okoliša tijekom dugog vremenskog razdoblja može doprinijeti ili unaprijed katarakte formacije , uključujući zrak onečišćenja i smog . Izbjegavajte pušenje i konzumiranje pasivnom pušenju jer oni stimuliraju proizvodnju slobodnih radikala koji napadaju svoje stanice . Pretilost uzrokuje katarakte , kao i , tako imajući svoju težinu pod kontrolom je potrebno . Konačno , ljudi s dijabetesom su na visokim rizikom za kataraktu , tako da bi trebao zadržati razinu šećera u krvi pod kontrolom cijelo vrijeme .
