Namirnice koje manji rizik za Eye Problemi

proaktivan stav prema zdravlju očiju uključuje pravilan izbor hrane u svakodnevnoj prehrani , kao što postoje namirnice koje smanjuju rizik od razvoja oka problema . Dobra vijest je da su sve ove namirnice su dostupne na lokalnoj trgovine . Mrkva

kroz godine mrkve bio sinonim za zdravlje očiju . Mrkve su bogate vitaminom A, tvari koja je od temeljne važnosti za cjelokupno zdravlje očiju i pravilno funkcioniranje mrežnice .

Avokado

katarakte i makularne degeneracije su dva Najčešće vrste očnih bolesti s kojima se suočavaju ljudi kao što su dob . Avokado jedobar izbor , hvalisav dokazivih koristi u smanjivanju rizika od ta dva uvjeta . Oni su bogati lutein , koji znanstveno istraživanje pokazuje je učinkovit u sprečavanju pojave katarakte i makularne degeneracije . Više lutein se nalazi u posluživanje avokada nego u bilo koje drugo voće . Oni također sadrže i druge hranjive tvari koje su važne za cjelokupno zdravlje očiju , uključujući vitamine A i C
sjemenki suncokreta

Kao ljudi dobi , katarakte može postati oslabiti uvjet . No, čini se da postojiveza između konzumiranja selena i manji rizik katarakte . Suncokretovo sjeme sadrže selen , tako da sudobar dodatak prehrani . Također postoje dokazi da sugeriše da uključujući sjemenke suncokreta ( i selen ) u redovitoj prehrani također pridonosi poboljšanim cjelokupno zdravlje očiju za ljude svih dobi .
Losos

zdravstveni stručnjaci su pjevati hvalospjeve lososa za neko vrijeme , jer je bogata omega - 3 masnim kiselinama . Ove masne kiseline imaju svojstva koja su važna za zdravlje na mnogo različitih načina , a nenajmanje od kojih je funkcija oka .

Rajčice

Određeni plodovi su također vrijedna u promicanju bolji vid i zdravlje očiju , uključujući rajčice , koja sadrži likopen i vitamin C.
Srpski