Vježbe za oči kako bi se izbjeglo naočale
Ako imate slabe očne mišiće koji uzrokuju probleme s koordinacijom očiju ili fokus , ili ako imaju dvostruko ili prešao viziju ili stanje poznato kao lijenog oka , oka vježbe može vam uvelike pomoći . Određene vježbe opuštanja su korisne za svakoga , jer poboljšanje dobrobiti vašim očima ublažavanje udar na njih , što dodatno smanjuje svoju potrebu za naočale . Koristite ovaj vodič otkriti neke korisne oka opuštanje i fokusiranje vježbe za jačanje vaše vizije . Nošenje lopte Srpski Srpski
nošenje lopte je jedan od najlakših i najučinkovitijih oka vježbe opuštanja . Za to će vam trebati da se sjedi udobno , po mogućnosti prije nego za stolom .
Započnite trljajući ruke zajedno kako bi ih toplo . Sad stavite laktove na stolu ( ili na koljenima , ako niste ispred stola ) , šalica dlanovi i stavite ih nježno nad vašim očima .
Pazite da ne pritisnete dlanove u vaše oči , ali pokrivamo područje oko očiju potpunosti , tako da se ne može primijetiti bilo svjetlo uzimajući u.
tvoji prsti bi trebao biti zatvoren zajedno i odmara se na čelo , i pete dlanovima trebale biti na svojim jagodica . Sada zatvorite oči i kad počnete osjećati toplinu svojih dlanova na njih , zamislite da ste u potrazi daleko u tami prostora . Držite ovu poziciju za minutu ili dvije .
To je sve što je nošenje lopte . To jeizvrsno za opuštanje vježbe raditi nekoliko puta dnevno .
Zumiranje
Zumiranje jevrlo učinkovita za oči s naglaskom vježbe , u kojoj morate stalno podešavanje duljina vašem fokusu .
za početak , držite ruke ispružene u visini ramena ravno ispred vas . Zatvorite svoj dlan , ali bi kažiprstom podigao , tako davrh prsta u razini očiju . Usredotočite se napeto na vrhu kažiprsta . Izbjegavajte trepćući u bilo kojem trenutku tijekom ove vježbe .
Sada , vrlo polako , početi donositi svoju ruku natrag prema vašim očima . Kao što vam je prst približava , vaš fokus ne bi trebao popuštati , a vi ne bi trepnuo . Stati kada je vaš prst je oko 3 cm u pred vašim očima . Nakon što ste to učinili , vrlo polako istegnite ruku natrag prema svoj prvobitni položaj .
Pokušajte napraviti ovu vježbu tri do četiri puta dnevno . Srpski
blizu i daleko fokusiranje Srpski Srpski
blizu i daleko fokusiranja jejednostavna oka s naglaskom vježba u kojoj morate stalno prebacivanje fokusa između dvije točke .
za početak , držite palcem oko 10 centimetara ispred od vas u razini očiju . Također , psihički obilježiti objekt koji je 15 do 20 metara. Nastaviti s naglaskom na palac , a nakon jednog kruga disanja , prebaciti fokus na objektu koji ste odabrali . Nakon drugog kruga disanja , vratiti se palcem . Pokušajte trepnuti što je manje moguće tijekom ove vježbe .
Pokušajte to vježbe za rastezanje od tri do pet minuta, jednom ili dva putadnevno .
Važnih razmatranja
Prije nego što učinite bilo oko opuštanje ili naglaskom vježbe , važno je znati neke činjenice . Problemi poput kratkovidnosti , dalekovidnosti , katarakte i glaukoma su medicinske uvjete , a nema čvrstih dokaza da očne vježbe će vam pomoći u bilo kojem od njih .
Kratkovidnosti, dalekovidnosti i astigmatizma se odnose na oblik očiju ' jasno površine i očne jabučice , akut pod kojim zrake svjetlosti ulaze vaše oči . Prezbiopija jegubitak elastičnosti u oku objektiva zbog starenja . Vježbe za oči ne može eliminirati bilo koji od ovih uvjeta .
