Načine kako pomoći Vid dobiti bolje

Dobro vid jevažan aspekt zdravlja . Slabo vid može utjecati na kvalitetu života , a kod djece može utjecati na njihov uspjeh u školi i ponašanje . Nepravilne njege , nasljedstvo ili loša prehrana može utjecati na zdravlje očiju . Oči također mogu razviti katarakta , glaukom, suhe oči i senilne makularne degeneracije , od kojih svi mogu ugroziti viziju . Međutim , postoje načini za poboljšanje loše vid ili za održavanje dobrog vida : Prehrana

prehrana može utjecati na vid . Vitamin A je ključan za vid , prema Mayo klinici . Nedostatak vitamina A može dovesti do noćnog sljepila i dugotrajno nedostatak može uzrokovati suhe oči i nakupine keratina krhotine u konjunktive , sve što može utjecati na vid . Uživajte namirnice bogate vitaminom A , kao što su mrkva , špinat, slatki krumpir , kelj, raątika, paprika , teleće jetre , mlijeka i jaja . Ljudi bi trebali jesti voće bogato antioksidansima , kao što su borovnice i borovnica pekmez bi zaštitile oči od makularne degeneracije , vodećeg uzroka sljepoće u starijih osoba , prema Readers Digest .
Očiju Vježbe

broj očne vježbe koriste se za poboljšanje vida . Zagovornici oka vježbe prijaviti poboljšanje u vid s dosljedne upotrebe . Na primjer , nošenje lopte često se koristi da se opustite oči . U ovoj vježbi , trljati dlanove da ih toplo , a zatim stavlja ih na svojim zatvorenim očima za nekoliko minuta . Ova tehnika pomaže da se opustite očne mišiće i jednostavnost naprezanje očiju . Ostale vježbe za oči su trening oči usredotočiti se traženjem imaginarni lik osam ili opuštanje oči masirajući područja oko očiju za promicanje cirkulaciju u oči . Hoće li se ove vježbe za oči zapravo poboljšati vid nije uvjerljiv .
Tjelovježbe

Može tjelesna aktivnost poboljšati vid , a imajući tijelo u formu ? Prema Readers Digest , postoji neki znanstveni dokazi da tjelovježba zapravo može spriječiti glaukom , stanje u kojemočni tlak može izgraditi i uzrokuju sljepoću . Brzo hodanje četiri putatjedno u trajanju od 40 minuta može pomoći u smanjenju očnog tlaka . U principu , tjelovježba redovito mogu poboljšati cirkulaciju, što pomaže dostaviti hranjive tvari za oči kako bi im pomogla funkcionirati .
Promjena loše navike

Određene navike mogu ugroziti zdravlje očiju . Korištenje računala za duljeg razdoblja može utjecati na vid . Da bi se spriječilo naprezanje očiju sa stalno gleda u ekran računala ,American Optometric udruga predlaže pravilo 20/20 - ugledati se na 20 sekundi za svakih 20 potrošenih na računalu minuta

Ostale promjene u načinu života ne uključuju pušenje , . jer pušenje povećava rizik od oka povezanih zdravstvenih problema , kao što su katarakte , makularne degeneracije i suhe oči .