Kako je disanje na nos korisnije od disanja na usta?
1. Filtriranje :Nosna šupljina sadrži male dlačice i sluz koji pomažu filtrirati prašinu, pelud i druge čestice iz zraka prije nego što dospiju u pluća. To pomaže u zaštiti dišnog sustava od štetnih tvari.
2. Vlaživanje :Nosna šupljina pomaže ovlaživanju zraka koji udišemo. Ovo je važno jer pluća najbolje funkcioniraju kada je zrak vlažan. Suhi zrak može iritirati dišne putove i učiniti ih osjetljivijima na infekcije.
3. Zagrijavanje :Nosna šupljina također pomaže u zagrijavanju zraka koji udišemo, što pomaže u održavanju unutarnje temperature tijela.
4. Proizvodnja dušikovog oksida :Nosna šupljina proizvodi dušikov oksid, plin koji ima nekoliko važnih funkcija, uključujući opuštanje mišića dišnih puteva i poboljšanje cirkulacije.
5. Nosna rezonancija :Disanje kroz nos pomaže u stvaranju rezonantne komore koja pojačava zvuk glasa i čini govor jasnijim.
6. Bolja apsorpcija kisika :Nosna šupljina sadrži strukture zvane turbinate koje pomažu u usporavanju protoka zraka i povećavaju vrijeme koje zrak ima u kontaktu s krvnim žilama u nosu. To omogućuje bolju apsorpciju kisika u krvotok.
7. Smanjeni rizik od infekcija :Disanje kroz nos pomaže smanjiti rizik od infekcija sprječavajući štetne čestice da dopru do pluća. Nosna šupljina također sadrži imunološke stanice koje pomažu u borbi protiv infekcija.
8. Poboljšana kvaliteta sna :disanje na nos povezano je s poboljšanom kvalitetom sna. To je zato što disanje kroz nos pomaže u opuštanju i smanjuje rizik od hrkanja i apneje za vrijeme spavanja.
Ukratko, disanje na nos nudi brojne prednosti u odnosu na disanje na usta, uključujući bolju filtraciju, ovlaživanje, zagrijavanje i apsorpciju kisika, kao i smanjen rizik od infekcija i poboljšanu kvalitetu sna. Disanje na nos prirodni je i preferirani način disanja, te se preporučuje disanje na nos kad god je to moguće.
