Zašto je puno bolje disati na nos nego na usta?
1. Filtriranje:Nosni prolazi sadrže sitne dlačice i sluz koji pomažu u filtriranju prašine, peludi, alergena i drugih čestica iz zraka koji udišete. To pomaže u zaštiti pluća od iritacije i infekcije.
2. Ovlaživanje:Sluznica nosnih prolaza pomaže ovlaživanju zraka koji udišete, što može pomoći u sprječavanju isušivanja grla i pluća. Ovo je posebno važno u suhim klimama ili tijekom hladnog vremena.
3. Regulacija temperature:Nosni prolazi također pomažu u regulaciji temperature zraka koji udišete. To pomaže u zaštiti pluća od hladnog ili vrućeg zraka koji može izazvati iritaciju ili oštećenje.
4. Nazalni dušikov oksid:nosni prolazi proizvode dušikov oksid, plin koji ima nekoliko važnih funkcija u tijelu, uključujući opuštanje dišnih puteva i smanjenje upale. Smatra se da dušikov oksid igra ulogu u prevenciji astme i drugih respiratornih problema.
5. Osjet njuha:Disanje kroz nos omogućuje vam da osjetite njuh, koji je važan dio uživanja u hrani i otkrivanja potencijalnih opasnosti u okolini.
U nekim situacijama može biti potrebno disati na usta, primjerice tijekom vježbanja ili kada imate začepljen nos. Međutim, općenito je najbolje disati kroz nos.
Evo nekoliko savjeta za disanje na nos:
- Vježbajte disanje na nos svjesno udišući i izdišući kroz nos nekoliko puta dnevno.
- Ako imate začepljen nos, pokušajte upotrijebiti fiziološki sprej za nos ili irigator za pročišćavanje nosnih prolaza.
- Izbjegavajte spavanje na leđima jer to može otežati disanje na nos.
Ako imate poteškoća s disanjem kroz nos, obratite se svom liječniku. Oni mogu procijeniti vaše stanje i preporučiti liječenje ako je potrebno.
