Kad moj učitelj prozove ime, srce nenormalno kuca, a vid se zacrni u ušima?

Čini se da možda doživljavate tjeskobu ili napadaje panike kada vas učitelj prozove po imenu. Ovo su uobičajene reakcije na stresne situacije i mogu uzrokovati niz fizičkih simptoma, uključujući:

* Ubrzan rad srca

* Zamračenja

* Tinnitus (zujanje u ušima)

* Vrtoglavica

* Mučnina

* Povraćanje

* Kratkoća daha

* Bol u prsima

* Osjećaj slabosti ili vrtoglavice

* Zbunjenost

* Osjećaj odvojenosti od svog tijela ili okoline

Ako osjećate ove simptome, važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Oni vam mogu pomoći da odredite imate li anksiozni poremećaj i mogu vam preporučiti mogućnosti liječenja.

U međuvremenu, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste lakše upravljali svojom tjeskobom, kao što su:

* Vježbajte tehnike opuštanja. To uključuje duboko disanje, jogu i meditaciju.

* Vježbajte redovito. Vježbanje može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati vaše raspoloženje.

* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može pomoći u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, što može smanjiti vjerojatnost da ćete doživjeti tjeskobu.

* Spavajte dovoljno. Kada ste umorni, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati pod stresom i tjeskobom.

* Izbjegavajte kofein i alkohol. I kofein i alkohol mogu pogoršati tjeskobu.

* Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Razgovor o svojim osjećajima može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe.

Ako osjećate jaku tjeskobu ili napadaje panike, važno je potražiti stručnu pomoć.