Kako liječiti fibromyalgia bol Naravno
National Institutes of Health procjenjuju da je više od 5 milijuna Amerikanaca pate od fibromijalgije . Više vjerojatno da će utjecati na žene nego muškarci ,poremećaj stvara kroničnu bol u mišićima i tender mjesta po cijelom tijelu . Osim mišićna osjetljivost , fibromijalgija može uzrokovati niz drugih problema , kao što su depresija , ekstremni umor , sindrom iritabilnog crijeva i gubitak pamćenja . U nekim slučajevima , fizičke ili mentalne traume izaziva poremećaj , dok je u drugim slučajevima , do problema s vremenom . Iako Trenutno ne postoji lijek , lijekovi mogu pomoći olakšati nelagodu fibromialgije . Za one koji vole prirodne tretmane , postoji nekoliko opcija . Jeditezdrave prehrane
Njegovanje svoje tijelo s zdrave hrane osigurava da su sve hranjive tvari koje su vam potrebne za održavanje sustava ispravno funkcioniranje . Snack na orašasti plodovi i sjemenke za energiju . Pijte puno vode kako bi mišiće hidratizirana . Učinitenajbolje što možete sa svojim prehrane , ali ako i dalje nedostaju potrebne hranjive tvari , pokušajte s dodavanjem dodataka . Magnezij i vitamine D i B12 su pokazala da povećanje energije i snage mišića .
Dobro postave obrasce spavanja
Možda se osjećate iscrpljeno , ali još uvijek imaju problema pada ili borave u snu . Napravite sami ići u krevet u isto vrijeme svake noći , čak i ako ne osjećate umorno . Postavite alarm kako bi bili sigurni da ćete se probuditi u isto vrijeme svakog jutra . Stvaranjem ovaj obrazac i držati s njim , što se često može prevariti svoje tijelo u boljem stanju mirovanja .
Stvaranje rutinske vježbe
Preostalo sjedeći može dovesti debljanju i ukočenost , štotijelo osjeća još gore . Vaš rutinu vježbanja ne mora sastojati od intenzivne kardio ili dizanju utega . Navečer ili rano ujutro hoda može biti samo dovoljno da bi svoje tijelo labave i dati vam praska energije . Ako sami rutinske vježbe ne radi ili se ne možete dobiti motivirani za početak , razgovarajte sa svojim liječnikom . Fizioterapeut često mogu ponuditi bolji program liječenja nego možete osigurati za sebe .
Traže psihološku terapiju
Ako vaši problemi proizlaze iz mentalne traume , psihološka terapija može biti od koristi . Čak i ako je vaš slučaj ima drugačiji uzrok ,terapeut može biti u mogućnosti da vam pomoći u određivanju kako najbolje nositi emocionalne simptome koji su spojeni na poremećaj . Zajedno s tim sjednicama , pokušajte journaling o svojim fizičkim i psihičkim osjećaja svake noći kao način da se oslobodi napetosti . Pozitivan stav jenajkorisniji oružje protiv fibromialgije .
