Oko Vježba za Vertigo
Vertigo jestanje koje proizlaze iz poremećaja ili upale unutarnjeg uha , koja kontrolira ravnotežu . To šalje neočekivane signale u mozak , zbunjujući svoj osjećaj za ravnotežu i izaziva osjećaj vrtoglavice ili vrti . Vrtoglavica može trajati samo minutu ili dvije , ili može buknuti tjednima . Vertigo ima više različitih uzroka , uključujući kretanje kalcijevih kristala u vašem unutarnjem uhu , manjih infekcija i drugih , manje dobro razumjeli uvjete . Vježbe pokretne oči i glavu može pomoći vaš mozak vrati na signale , olakšavanja vrtoglavice . Stacionarni Vježbe
Sjedi ravno u stolici ili na strani kreveta . Ako vaš vertigo je loše , uzeti trenutak za to da se povuku . Bez pomicanjem glave , polako se izgleda sve gore i onda sve na putu prema dolje . Ponovite ovaj pokret 20 puta , ubrzava kao i ti ići . Zatim, polako izgleda skroz lijevo , pa desno 20 puta . Konačno , izravnati ruku i držite jedan prst gore . Usredotočite se na prst i polako se kretati prema vama , a zatim se odmakne 20 puta . Ne treba ubrzati zadnju vježbu .
Voditelj pokreta
Svaki pokret vaše glave privremeno može pogoršati vrtoglavicu . Ovaj sljedeći niz pokreta uključuje nagnete glavu , tako da mogu biti vrlo neugodni . Ako vam je potrebna kako bi pauzirati u bilo kojem trenutku i vratiti ravnotežu , slobodno to učinite . Imajući vaše oči otvorene , nagnite glavu prema dolje , a zatim se 20 puta , ubrzava kao i ti ići . Zatim , okrenite ga lijevo i desno 20 puta . Ako se osjećate do njega , pokušati ove vježbe sa zatvorenim očima .
Više sjedi Vježbe
Rasporedi nekoliko objekata na podu ispred tebe ova serija vježbi , ili netko ih stavio tu za vas . Za prvu vježbu , držati glavu stacionarni i slijeganje ramena gore i dolje 20 puta . Zatim ih rotirati u lijevo i desno još 20 puta . Konačno , polako savijati naprijed i pokupi nešto s poda , a zatim premjestiti do sjedećeg položaja . Ponovite ovaj pokret 20 puta . Ne treba ti 20 različitih objekata; Umjesto toga, možete mijenjati pokupitinekoliko različitih stvari .
Napredna vježbe
Kao vaš vrtoglavice smanjuje , možete probati teže vježbe kako bi poboljšali svoju ravnotežu . Prvo pokušajte stojeći i sjedeći uz stalno otvorene oči, a zatim pokušajte ga sa zatvorenim očima . Možete pokušati bacajući loptu natrag i naprijed između vaših ruku u razini očiju i visini koljena . To zahtijeva oči biti u mogućnosti da se prilagodi na kretanje lopte , pa kada se to može učiniti uspješno , to znači da je vrtoglavica jenjava . Ako se osjećate do njega , pokušajte se vrti oko jednom u krug sa svojim otvorenih očiju . Zatim , zatvorite oči i pokušajte ponovno . Kao što počnete da se osjećate bolje , možete pokušati hodati gore-dolje po sobi puta , hodanje gore i dolje nagibu , i igranje igara u kojoj morate pognuti , strije ili spin, kao što su kuglanje ili ping pong . Zbog ove igre zahtjevaju da Nagnite glavu i podešavanje fokusa vašim očima , oni će vam pomoći da prevladaju svoje vrtoglavice .
