Kako promijeniti svoje ponašanje u braku s narcisom da prekinete njegovu ovisnost kao ponudu?

1. Postavite granice. Ovo je najvažniji korak. Morate svom supružniku dati do znanja koja ponašanja više nisu prihvatljiva. Na primjer, možete odlučiti da više nećete tolerirati da vas viču ili omalovažavaju. Kada vaš supružnik prijeđe granicu, morate to prisiliti odlaskom ili poduzimanjem drugih radnji.

2. Budite uporni. To znači zauzeti se za sebe i svoja prava, čak i kada je teško. Ne morate biti agresivni, ali morate biti čvrsti. Kada vas vaš supružnik pokušava kontrolirati ili manipulirati vama, morate biti u stanju reći ne.

3. Izgradite sustav podrške. To je bitno za vaše emocionalno blagostanje. Pronađite prijatelje, članove obitelji ili terapeuta koji vas može saslušati i podržati. Posjedovanje sustava podrške pomoći će vam da se nosite s izazovima života s narcisom.

4. Čuvajte se. To uključuje i vaše fizičko i mentalno zdravlje. Pobrinite se da se zdravo hranite, dovoljno spavate i redovito vježbate. Provedite vrijeme radeći stvari u kojima uživate i opuštaju vas. Važno je brinuti se o sebi kako biste bili jaki za sebe i svoju djecu.

5. Budite spremni za odlazak. Ako se ponašanje vašeg supružnika ne popravi, možda ćete morati razmisliti o napuštanju braka. Ovo je teška odluka, ali je možda najbolja za vas i vašu djecu.