Kako pobijediti Kofein Povlačenje

Bilo da je vaš " poslijepodne poticaj " ili" jutro fix , " konzumacija kofeina može postati vrlo zarazna . Vaš kofein ovisnost može povećati rizik za zdravlje , tako da je važno znati kako završava svoju ovisnost , dok premlaćivanja povlačenja simptoma koji uključuju glavobolju , razdražljivost i iscrpljenosti . Upute Screenshot
1

Smanjite unos kofeina , polako . Ako to ne učinite , vaše povlačenje simptoma su skloni biti puno blaži . Također možete prebaciti na blažih oblika kofeina , kao što je čaj ili kavu bez kofeina , dok ste u stanju potpuno zaustaviti . Zatim , i dalje se uzda broj pića pijete dok ste u stanju eliminirati ih uopce .
2

piti puno vode . Pijenje dovoljno vode će pomoći kod čišćenja svoje tijelo , kao i odbiti kofein glavobolje . Nemojte piti velike količine odjednom; bolje je da se ravnomjerno troše vode tijekom dana , tako da bubrezi ne moraju raditi tako teško .
3

imaju blage lijekove protiv bolova na ruku . Od glavobolje sunajčešći povlačenje simptom , imaju protiv bolova , kao što su ibuprofen ili paracetamol spremni poduzeti . Jedan ili dva bi trebao srušiti bol . Očekivati ​​da će ih odvesti do pet dana ili dok vaše tijelo je protjeran kofein iz vašeg sustava .
4

Izaći i vježbe . Endorfini koje vaše tijelo proizvodi tijekom fizičke aktivnosti će vam dati poticaj da žude , te će vam pružiti zdraviju alternativu Visokog ste dobili od kofeina .
5

mirovanja . Uzimajući puno odmora pomoći će vaše tijelo nosi s povlačenjem , a uzimanje kratke naps tijekom dana će vam pomoći da se osjećate energiju i nositi se s mogućim povlačenje glavobolje .