Učinkovite strategije za prevenciju dijabetesa
Dijabetes je češći u društvu danas nego ikad prije , djelomično zato što 50 posto svih Amerikanaca su težine i pretilo . Prema American Diabetes Association ( ADA) ,"Program Diabetes Prevention ( DPP ) studija uvjerljivo pokazala da ljudi s pre-dijabetes može spriječiti razvoj dijabetesa tipa 2 tako što promjene u prehrani i povećanje njihove razine fizičke aktivnosti " a tu su i dodataka koji , naravno, niže razine glukoze u krvi . Promjene u prehrani
ADA iMayo Clinic preporučuju prehrambene promjene kako bi se spriječio ili kontrolirati diabetes.An povećanje unosa voća i povrća je preporučio ADA , jer su to namirnice koje imaju prirodne šećere , vlakana i visok sadržaj vode . Nemojte samo odabrati jednu voće ili povrće , omogućite sebi variety.Add cjelovitih žitarica na jelovniku , i tražiti oznake koje kažu 100 posto cjelovitih žitarica . Smeđa riža , kruh od integralnih žitarica , quinoa i cjelovite pšenice tjestenine sujednostavno promjena od tradicionalnog profinjen products.Eat više proteina , a posebno riba i nemasno meso /perad . Povećanje proteina može smanjiti želju za slatkim i slatke namirnice koje pomažu da se poveća krv glucose.Watch veličinama vaš dio , možete imati previše dobra stvar i ako overindulge , čak i na zdravu hranu , koja može prouzročiti povećanje u težini i vaše šanse za razvoj dijabetesa .
Vježba
Vježba je dobra za srce , krvožilni sustav i probavni trakt . ADA kaže " Aktivnost čini vaše tijelo osjetljivije na inzulin što napraviti . Aktivnost također sagorijeva glukozu ( kalorije) . Obje akcije snizuju krvni tlak . " Vježba također pomažekrvi cirkuliraju kroz tijelo kako bi osigurao dodatni kisik i hranjive tvari , pa se tako povećava učinkovitost metabolizma i ostalih tjelesnih funkcija .
Snizuje dodataka
prema sve-o -premlaćivanje - Diabetes.com , određeni dodaci mogu raditi , naravno, smanjiti razinu šećera u krvi zbog učinaka koje imaju na tijelu i na biljnoj bazi sadržaja inzulina u njih , ali ti dodaci nisu odobreni od strane ADA za liječenje dijabetesa . Oni preporučuju kao više holistički ili naturopatske pristupa za sprječavanje ili kontrolu diabetes.Bitter tikva jedinja koja ima visoku razinu biljne inzulina za snižavanje šećera u krvi levels.Cinnamon , " postupajući razinu šećera u krvi , kao visoki reduktor , to vam pomaže da , naravno, pobijediti ... dijabetesa ", prema svemu - O -premlaćivanje - Diabetes.com.Banaba bilja , ekstrakt lišća i također su poznati po svojoj bazi biljaka insulin.Also prema sve-o - batine -dijabetes . com , kroma Picolate također je poznato da utječu " broj receptora za inzulin , na taj način pomaže da inzulin uzeti svoju dužnost . "
