Omega 6 upalne bolesti Informacije

Omega - 6 polinezasićene masne kiseline su označeni nutricionisti kao krivca iza porasta upalnih bolesti među zapadnom društvu . Međutim , istraživanja su otkrila da je iprekomjerne omega-6 i nedostatak omega - 3 masnim kiselinama , ilineravnoteža između tih dviju masnih kiselina , koja je dovela do porasta kroničnih bolesti . Značaj

upalne bolesti , koji uključuju stotine oboljenje od akni do raka , postali su češći u SAD-u , usprkos - ili možda baš zbog - naša izobilju opskrbe hranom . Amerikanci ' dijeta uključuje hranu koja je bogata omega - 6 masnih kiselina , uključujući i biljnih ulja (također se koristi u grickalice , slatkiši i brze hrane ) , orašasti plodovi , sjemenke, kukuruza i mesa .

Omega - 6 jebitna masnih kiselina vaše tijelo treba , ali nije u stanju izrade . To je jedna od dobrih masti presudno za razvoj mozga ; kožu, kosu i zdravlje kostiju ; regulira metabolizam ; i zaštite na reproduktivne organe . Kada je riječ o omega - 6 masnih kiselina , međutim ,stara izreka " previše dobra stvar " može biti istina .
Funkcija

Vaše tijelo koristi omega -6 masnih kiselina za proizvodnju hormona koji potiču zgrušavanje krvi , proizvodnju stanica i upala . Da , omega - 6 hormoni povećavaju upalu , ali to jedobra stvar kada to omogućuje vaše tijelo je imunološki sustav da " praksa " borbi protiv infekcije . Bez tih hormona , što može iskrvariti , prestati rasti ili imaju slabi imunološki sustav . Naravno , previše tih hormona može uzrokovati moždani udar , rak i druge bolesti.
Protunapad

Vaše tijelo treba balansiranje akt za suzbijanje utječe omega - 6 hormona . Za optimalne zdravstvene beneficije , omega - 6 treba konzumirati u uravnotežen odnos s omega - 3 masnim kiselinama . Izvori omega - 3 masnih kiselina su losos , srdele, haringa , tuna , školjke , škampi, orasi , zimski squash i ekstra djevičansko maslinovo ulje . Hormoni proizvedeni od strane omega - 3 masnih kiselina raditi u suprotnosti s omega - 6 hormona smanjenjemupale omega - 6 uzroke . Kada su dvije masne kiseline se konzumira u tandemu , vaši ugrušci ispravno , stanice rastu normalno , i upala je držati pod kontrolom .
Zakon balansirajući

Stručnjaci ne dogovoriti o tome štoosigurava optimalnu ravnotežu trebalo biti , ali svi se slažu da Amerikanci jedu više hrane prepun omega - 6 masnih kiselina od omega - 3 masnih kiselina - 14 do 25 puta više . Ovaj neuravnotežen omjer može negirati bilo zdravstvenih koristi ove masne kiseline mogu pružiti .

Što jezdrava omjer ? Prema studija učinjeno na Sveučilištu Maryland Medical Center ,zdrava prehrana trebala imati dva do četiri puta više omega-6 nego omega - 3 . Udo Erasmus , Ph.D. , autor knjige " masti koje ubijaju , Masti koje liječe , " vjeruje da bismo trebali konzumirati dvostruko više omega - 3 i omega - 6 . Prema riječima dr. Erasmusa ,razlog upalne bolesti su toliko prevladava u zapadnom društvu je zbog smanjene količine omega - 3 masnih kiselina .
Razmatranja

nije li brzo prebaciti na pretpostavci da previše omega - 6 masnih kiselina jeosuda na smrt . Dolazeći na omega-6 je spas , u siječnja 2009 savjetovanja na temelju više od 24 studija ,American Heart Association je izjavio da je viša razina omega-6 nisuuzrok upale posebno odnosi na kardiovaskularne bolesti . Naime ,studija je pokazala da snižavanje omega - 6 stupnjeva moglo povećati rizik za bolesti srca .
Prevencija /Solution

Unatoč različitim mišljenjima previše ili premalo , većina nutricionisti se slažu da jeamerička prehrana je u strašnoj potrebi za više omega - 3 masnih kiselina . Sve u svemu,najbolji lijek za borbu protiv omega - 6 upalne bolesti je jesti puno voća , svježe povrće , high-vlakno cjelovite žitarice, maslinovo ulje , riba ( barem dva putatjedno), piletinu i nemasno meso .