Prirodne lijekove za snižavanje &Sprečavanje visok šećer u krvi
Kronično visoke razine šećera u krvi može dovesti do različitih zdravstvenih problema , od dehidracije do sljepoće . Kako bi se spriječila ili donjem visok šećer u krvi , što može zamijeniti složene ugljikohidrate za jednostavne ugljikohidrate , kombinirati namirnice sniziti ukupni učinak na šećer u krvi i vježbe . Ugljikohidrati
Ugljikohidrati se pretvaraju u šećer tijekom probavnog procesa i koristi se osigurati energiju za svoje aktivnosti . Postoje dvije vrste ugljikohidrata , aoni spadaju u kategoriju ovisi o tome koliko brzo se probavlja i pretvara u glukozu , koja se koristi od strane vaših stanica za energiju . Jednostavni ugljikohidrati , kao što su stolni šećer ili rafiniranog bijelog kruha , pretvaraju se u glukozu brzo, što uzrokuje šećera u krvi rasti brže . Cijela zrna kruh , i druge složene ugljikohidrate , subolji izbor za sprečavanje visoku razinu šećera u krvi , jer treba duže vremena da se pretvara u glukozu .
Kombinirajući Foods Srpski Srpski
jelo druge namirnice s ugljikohidratima pomaže usporiti proces pretvaranja ugljikohidrata u glukozu . Konkretno , namirnice koje sadrže bjelančevine i masti usporavaju probavu ugljikohidrata i dovesti do sporijeg porasta razine šećera u krvi . Ako kombinirate šaku orašastih plodova , koji sadrže i proteine i masti , s višim carb hranu poput voća , doživjet ćete više postupno povećanje šećera u krvi .
Vježba
Dosljedno i umjerena tjelovježba koristi bilo tko s povišenim šećerom u krvi koje je rezultiralo nekim stupnjem gubitka težine, što pomaže tijelu reguliraju sve tjelesne procese učinkovitije . Osim toga , vježbanje pomaže pojedince koji imaju visoku razinu šećera u krvi , kao rezultat inzulinske rezistencije . Inzulinska rezistencija je stanje u kojem se stanice tijela ne ispravno odgovoriti na inzulin i treba više inzulina nego što je normalno , kako bi se omogućilo glukoze u stanicu . Vježba povećava osjetljivost na inzulin , čime svoje tijelo koristiti šećer u krvi učinkovitije .
