Kako možete sami prestati biti bulimični?

Ne preporuča se samostalno pokušavati izliječiti od bulimije jer je to ozbiljan poremećaj prehrane koji može imati značajne posljedice na fizičko i psihičko zdravlje.

Ako mislite da se možda borite s bulimijom, važno je potražiti stručnu pomoć zdravstvenog radnika, poput liječnika, terapeuta ili dijetetičara, koji vam može pružiti personaliziranu podršku i vodstvo.

Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći u procesu oporavka, ali nisu zamjena za stručnu pomoć:

- Obratite se podršci. Razgovarajte s nekim kome vjerujete, poput prijatelja, člana obitelji, učitelja ili savjetnika. Također postoje mnoge grupe podrške za osobe s bulimijom, online i osobno.

- Nemojte ograničavati unos hrane. Jedenje premalo može dovesti do prejedanja. Pokušajte jesti redovite, uravnotežene obroke i međuobroke tijekom dana.

- Izbjegavajte hranu koja izaziva prejedanje. Različiti ljudi imaju različite okidače, ali uobičajeni uključuju visokokaloričnu hranu, slatku hranu i prerađenu hranu. Pokušajte prepoznati svoje okidače i izbjegavajte ih što je više moguće.

- Nemojte se čistiti nakon jela. Čišćenje može oštetiti vaše zdravlje i otežati oporavak od bulimije. Pokušajte pronaći druge načine da se nosite s željom za čišćenjem, poput razgovora s nekim, vježbanja ili pisanja u dnevniku.

- Redovno vježbajte. Vježbanje vam može pomoći da poboljšate svoje raspoloženje i razinu energije, a također vam može pomoći da osjećate da bolje kontrolirate svoje tijelo.

- Vježbajte brigu o sebi. Odvojite vrijeme za aktivnosti u kojima uživate i zbog kojih se osjećate dobro. To može uključivati ​​provođenje vremena s voljenima, čitanje, slušanje glazbe ili kupanje.

- Budite strpljivi. Oporavak od bulimije zahtijeva vrijeme i trud. Bit će padova na putu, ali ne odustajte. Imajte na umu da niste sami i da ovo možete prevladati.

Ako se borite s bulimijom, znajte da postoji dostupna pomoć. Ne ustručavajte se obratiti se za podršku.