Gazirana voda:ima li prednosti?

Pjenušava voda je gazirana voda, što znači da ima mjehuriće. Može se dobiti prirodnom karbonizacijom ili dodavanjem ugljičnog dioksida u vodu. Gazirana voda često je aromatizirana voćem, biljem ili zaslađivačima, ali može biti i bez okusa.

Postoje neki dokazi koji upućuju na to da gazirana voda može imati neke zdravstvene prednosti, uključujući:

* Poboljšana hidratacija: Gazirana voda može vam pomoći da ostanete hidrirani, što je važno za cjelokupno zdravlje.

* Smanjeni unos kalorija: Gazirana voda niskokalorično je piće, pa vam može pomoći smanjiti unos kalorija ako pokušavate smršavjeti ili održavati zdravu težinu.

* Poboljšana probava: Mjehurići u gaziranoj vodi mogu pomoći u poboljšanju probave stimulirajući proizvodnju želučane kiseline.

* Smanjeni rizik od bubrežnih kamenaca: Neka su istraživanja pokazala da gazirana voda može pomoći u smanjenju rizika od bubrežnih kamenaca.

* Poboljšano zdravlje kostiju: Gazirana voda sadrži kalcij i magnezij koji su važni za zdravlje kostiju.

Međutim, važno je napomenuti da gazirana voda nije zamjena za običnu vodu. Obična voda i dalje je najbolji izbor za hidrataciju, a nema potencijalnih nuspojava gazirane vode, poput plinova, nadutosti i erozije zuba.

Ako tražite zdraviju alternativu zaslađenim pićima, gazirana voda je dobra opcija. Međutim, važno ga je piti umjereno i biti svjestan njegovih mogućih nuspojava.

Evo nekoliko savjeta za uživanje u gaziranoj vodi:

* Odaberite gaziranu vodu bez okusa kad god je to moguće.

* Ograničite unos na jednu ili dvije čaše dnevno.

* Izbjegavajte piti gaziranu vodu na prazan želudac, jer to može uzrokovati plinove i nadutost.

* Ako ste zabrinuti zbog erozije zuba, isperite usta vodom nakon što ste popili gaziranu vodu.