Kako da se oporavi od ozljede Ahilove je

da li imate Ahilej tendonitis ili derati se tetiva u svojim Ahileja , to može uzeti vremena da se oporavi od ozljede Ahilovu . Ahilova tetiva je odmah iznad pete , na stražnjoj strani gležnja . 11% radi ozljede dolaze iz Ahilova tetiva . Postoje različiti načini za liječenje ozljeda na Ahilova tetiva . Obično dolazi iz sportske ozljede , koja zahtijeva puno trošenja i habanja na vašem gležnju iz određene aktivnosti . Na primjer trčanje je odličan primjer . Oni koji pretrčati , lako mogu dobiti tendonitis u svojim Ahileja . Svi koristimo svoj ​​svakodnevno Ahilove tetive . Dakle habanje može biti prilično tipičan i objasniti . Upute Screenshot
1

znati simptome Ahilej bol . Očito je bol uzrokovana , u stražnjem dijelu gležnja . Bilo uvijanje , ili se kreće u tom gležnja uzrokuje bol , ili bilo otekline koje biste mogli vidjeti kao dobro . Prilično jednostavan i lako reći . Ako imate poderane ahilovu tetivu , onda će biti vrlo teško hodati . Vi ćete hodati s šepati , i izbjeći stavljajući pritisak na tetive koja je rastrgan .
2

Promijenite svoje cipele . Prije svega , ponekad možete dobiti malo tendonitis od nelagode iz cipela . Možda cipele su način previše široka , avrh cipele peta je stavljanjem previše pritisak na svoje Ahilove tetive . Dobiti nove cipele , pobrinite se da ste dovoljno labav , ne prejako . Pobrinite se da suu pravu visine kao dobro. Pokušajte na mnogo različitih cipela , sve dok ne nađete nešto s udobnošću . Možda se nešto većih dimenzija, sa pomoćnim padding na stražnjem dijelu cipele . Na taj način vaš Ahilej ima više prostora za manevar okolo . Svi smo pokušali na cipele prije toga su prekratki , a može osjetiti peta od cipela kopanje u naš Ahilove tetive . To je bolno , vaša visina cipela mogao biti premali . Vi ne želite da se visinu koja je prevelika , kao dobro.
3

Stavite led pakete na svoj gležanj , ili staviti nogu u kantu ledene vode . Bilo kako će učiniti , ali led ne pomaže smanjiti upalu i bol koju ste osjećaj . Ona pomaže numb ga daleko . Držite pakete na redovito , ili zadržati noga u ledenoj vodi na redovito dokbol nestaje .
4

Spavanje na udoban madrac . Također , možda staviti jastuk ispod gležnja dati dodatnu udobnost kad spava . Vi želite dati svoj Ahilova tetiva što više udobnosti i odmarala potrebno . Izbjegavajte hodanje puno , ili trčanje kako bi se peta tetive od uzimajući rastrgan .
5

javite se liječniku . Ako imate poderane ahilovu tetivu , morat ćete operaciju i moraju zahtijevaju fizikalnu terapiju kako bi se oporaviti što je dobro. Oni će vas pregledati , da se vidi da li ste ga rastrgan , ili ne . Vi ćete vjerojatno znate , ako imate , jer ćete biti prilično nelagoda i imaju teško kreće noga mnogo .
6

Ipak vježba . Osim ako je vaš liječnik vam daje stroge upute da ne morate na odvikavanje tu tetivu . Morate izgraditi snagu leđa , a ne dobiti iz oblika u cjelini . Nemojte raditi stvari kao što su trčanje , koji vrti iscrpljuje Ahilove . Jednostavne stvari kao što su biciklizam , a posebno plivanje može bitiodličan način da se pomogne rehab tu tetivu . Porazgovarajte sa svojim liječnikom , ovisno o stupnju na ozljede , on ili ona može reći drugačije. Morate se odmarati tu ahilovu tetivu , pogotovo ako je rastrgan . Dakle, prije nego što zapravo početi na rehabilitaciju , porazgovarajte sa svojim liječnikom .