Kako ostati u formi sa slomljenom gležanj

Za osobu u top formi ,slomljena gležnja je veliki korak unatrag . Slomljeni zglobovi zahtijevaju nosio cast za oko šest tjedana liječiti ispravno . Od šest tjedana ne- aktivnost smanjuje sposobnosti sportaša , nužno je pronaći način da ostanete u formi sa slomljenom nogom . Budući da radiš redovite vježbe kao što su trčanje i biciklizam nije moguće , to traje malo kreativnosti i promjenu rutine kako bi ostali u formi tijekom tih šest tjedana. Upute Screenshot
1

Usredotočite se na gornji dio tijela . Postoji mnogo vježbi koje ne zahtijevaju manju uporabu tjelesne . Push up , sit ups , drobiti i raditi na ruke s utezima su velike vježbe za povećanje mišićnog tonusa da ga čuvati od pogoršava zbog nedostatka korištenja .
2

dobiti u bazenu . S vodonepropusnim cast ,dobar izbor da ostane u formi je aqua jogging . Aqua jogging je trčati u dubokom kraju bazena , održavao na površini od strane plutajući prsluk . Stopala nikada ne dodiruju dno bazena , tako da je tijekom ove vježbe nema utjecaja na gležanj .
3

koristiti štake . Samo uzimajući okolo na štakama jeteška vježba . Osim rada na mišiće ruku , putujući okolo na štakama također povećavabroj otkucaja srca .
4

dizati utege . Idi u teretanu i korištenje opreme za gornji dio tijela . Nabavite dobar trening za ruke , leđa, prsa i trbušne mišiće i ostati izvan slomljena gležanj .