4 načina za njegu krvožilnog sustava?

1. Redovno vježbajte.

Vježbanje pomaže u jačanju srca i poboljšanju cirkulacije. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.

2. Jedite zdravu prehranu.

Zdrava prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u održavanju krvnog tlaka i razine kolesterola pod kontrolom. Ovo su dva važna faktora rizika za srčane bolesti i moždani udar.

3. Prestanak pušenja.

Pušenje je povezano s povećanim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara. Prestanak pušenja jedan je od najboljih načina za smanjenje rizika od razvoja problema krvožilnog sustava.

4. Upravljajte razinama stresa .

Stres može povećati vaš krvni tlak i otkucaje srca, što može opteretiti vaš krvožilni sustav. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.