Stol Vježbe za Prevent karpalnog tunela ozljeda
Ako ćete potrošiti većinu svog dana na računalu ili probijanje deset ključ , što može biti na rizik za razvoj sindroma karpalnog tunela . To jekronično stanje u kojemmedijalni živac , koji se nalazi na dnu palca , komprimirani ili bode . Postoje vježbe koje možete učiniti na vašem stolu kako bi se spriječio nastanak sindroma karpalnog tunela . Stres Relief
sjedi na stolu za vrijeme na vrijeme može dovesti do stresa u rukama , ruke, vrat , ramena i leđa , i sindrom karpalnog tunela utječe na zglobove . Možete spriječiti ga po objavljivanju napetost kroz cijeli sustav . Uzmite trenutak svaki sat napraviti vrat rotacije i ramena sliježe ramenima . Po objavljivanju napetost , možda ne osjećaju potrebu za držanjeolovke tako čvrsto . Tresti ruke i prste da ih popustiti . Rotacija zapešća u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera popustiti tetive koje idu od ručnog zgloba u ruci .
Spretnosti Vježbe Srpski Srpski
koristi od neke jednostavne vježbe spretnosti koristeći razne stol stavke kao što su olovke, spajalice ili autobusom žetona . Pokušajte manipulirati tih predmeta s prstima ( ne palac ) , kaomađioničar radi , okrećući novčić od prsta do prsta . Nemojte se osjećati loše ako niste bilo dobro na to, to jenaučio vještinu . Ali samo trenira gibanje , vi ste prisiljavajući različitih mišića u vašim rukama povući napetost od medijana živac .
Squishy /rastezljiva
Ostali stol stavke koje vam mogu pomoći spriječiti sindrom karpalnog tunela su deblje stres loptice i gumice. Deblje loptice ( u obliku globusa , ljudi ili drugi objekti ) su niskog otpora iscijedljiv predmeti izrađeni olakšaj raspoloženje . Ako nemate squishy loptu , to je vrijedno nekoliko dolara ćete potrošiti za jedan . Budući da je nizak otpor , možete koristiti slabije malo i prstenjakom mljackati loptu i poboljšati snagu u tim mišićima .
Gumicu oko dva ili više prstiju gradi snagu . Zamotajte gumicu oko prstiju , a zatim otvoriti prste koliko je to moguće . Akogumica je preširok , dvostruko je stvoriti dovoljno otpora . To jeaktivnost koja može značajno pomoći spriječiti sindrom karpalnog tunela .
